* 아래 내용을 생활 곳곳에 적용해보시면 좋겠습니다.
○ 코 마사지
- 양손 검지나 중지로 콧날, 그러니까 양쪽 콧망울에서 미간쪽으로 슥슥 밀어주세요.
- 세수하는 느낌과 매우 비슷합니다.
○ 관자놀이, 인중 마사지
- 꿀밤주먹 쥐고 관자놀이, 인중을 1초 누르고 떼고 반복 7~10회 정도 해주세요.
○ 팔꿈치 교차 스트레칭(참고 검색어: 독수리 요가 자세)
- 양팔을 교차하는 어깨 스트레칭 자세와 궤가 비슷한데 더 모아서 팔꿈치를 교차하고 손날이 얼굴 앞에 오는 자세입니다.
○ 등 뒤로 합장
- 어려운 자세입니다만 주먹을 마주하는 자세를 해보면 할만합니다.
- 샤워할 때 비누나 바디워시를 활용하면 합장이 될 수도 있습니다.
○ 카프레이즈
- 종아리 건강은 곧 혈액순환 건강입니다.
○ 손발 깍지 끼고 발목 돌리기
- 손과 발로 깍지, 그러니까 발가락 사이사이에 손가락을 넣고 발목 돌리는 스트레칭.