1. 하연요가 화요루틴
2. 근력운동(덤벨)
[1] 4kg - 리버스플라이/킥백
[2] 8kg - 사이드레이즈/OH익스텐션
[3] 12kg - 덤벨컬alt/해머컬
[4] 16kg - 클로즈그립 플로어프레스
[5] 20kg - 플로어프레스
[6] 24kg - 데드리프트
(각운동 3세트, 총18세트)
= 30세트 계산
용기와 HLR 접속 : 855 Lv. 16 Category
전체보기
★ 운동乃(1) 【헬스메모장】(168) ├〔커팅플랜〕(38) ├〔커팅플랜2〕(34) └〔요가플랜〕(15) 【헬스이야기】(119) (0)★ 공부乃(0) 【읽기앤쓰기】(5) 【영어야안녕】(1) (0)★ 잡동사니乃(0) 【평범한잡담】(1) 【퍼온늬우스】(0)
ProfileCounter
|
|