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철강왕
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- 오늘 : 12 명
- 전체 : 274278 명
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| [운동일지] 오늘기록 (0)
2012/03/26 PM 08:10 |
스쿼트
117.5 15회
프레스
52.5 15회
로우
65 16회
얏호 스쿼트랑 프레스는 다음턴부터 증량 드럽게 오래걸리네 ㅠㅠ
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| [운동일지] 운동일지 (0)
2012/03/20 PM 11:58 |
스쿼트
117.5 5 4 3 =12
프레스
52.5 5 5 4 =14
로우
62.5 8 8 = 16
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| [운동일지] 운동기록 (2)
2012/03/18 PM 03:46 |
한강코스 대략 3~4km 인터벌달리기
30초 조깅
20초 전력질주
1분 조깅
30초 전력질주
1분 30초 조깅
40초 전력질주
2분 조깅
50초 전력질주
2분 30초 조깅
1분 전력질주
3분 조깅
1분 10초 전력질주
인터벌은 역시 빡시다..
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| [운동일지] 운동기록 (3)
2012/03/17 PM 09:20 |
벤치
62.5 x 5회 1set
62.5 x 5회 2set
62.5 x 4회 3set 62.5 kg 총14회
데드리프트
115.kg x 4회 총4회
그리고 턱걸이 연습 메달리기 네거티브 점핑풀업 등등..
상하체 불균형 존망...ㅠㅠ
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