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[등] 등...등짝을... (1) 2019/06/27 PM 08:56

img/19/06/27/16b98ca602482017.jpg

 

 등짝을...

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M12    친구신청

핥....
[등] 등짝사진(남자 등짝임) (7) 2016/03/29 PM 09:10

등짝을 보자

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takejun    친구신청

등근육을 발달 시키는 데 가장 좋은 운동 하나를 추천하신다면?! ..턱걸이 빼고요

그뉵이잘커염    친구신청

렛풀다운요

김사쿠라    친구신청

역시 멋지심
어깨는 좀 괜찮으신가요?

그뉵이잘커염    친구신청

어깨는 매일 아파요
움직임 최소화 하고 고립운동만 하고 있어요

김사쿠라    친구신청

저도 풀업할때 어깨가 좀 불편했는데, 최근에 해보니까 계속 불편하네요 ㅠㅠㅠ
프레스 까지 지장 생길까봐, 풀업쪽은 포기했습니다
혹시 몰라서 OHP도 풀 가동은 안 하는 중 ㅠㅠㅠㅠ

그뉵이잘커염    친구신청

쉬었는데 통증이 올때는 가볍게 해서 통증을 느끼면서 해봐요
만약 2주정도 했는데 통증이 그대로면 가볍게 계속 해도 되고요
통증이 심해지면 안아픈 부위만 깔짝이라도 움지이면 좋아요
전 렛풀다운 하다 등근육통이 심해져서 1년간 쉬고 가볍게 통증 자극만6개월 줬거든요 어깨도 연골충돌만 아니면 렛풀다운으로 가볍게 해 보는게 좋을거 같아요

화성성    친구신청

훌륭합니다..
[등] 오늘운동(등) (5) 2015/08/24 PM 02:35


렛풀다운 27kg
짧게 100회
넓게 50회
비하인드 50회

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재민이꼬봉들    친구신청

영상있으니 좋네요

레미본명숙희    친구신청

ㄳ합니다~

월간하체    친구신청

파라마운트꺼 머신 아닌가요? 체감무게 일반 머신 2배는 되던 기억이... ㄷㄷ
것보다 10분 동안 230개, 내일이나 모레 등 할때 저도 해봐야 겠습니다

레미본명숙희    친구신청

글쿤요 저만 무겁게 느껴진게 아니었네요~
제가 약해진줄 알고 좌절할뻔...

레미본명숙희    친구신청

넓게 80회가 아니라 50회군요
개수 위주로 하다 보니 헷갈렸나 봐요
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