[공개] 운동하면서 단백질 파우더? 섭취하면 좋나요?

동생의 헬스를 넘겨받고

한달정도 다녔는데

전보다 근력도 조금 늘고 살도 조금 빠졌습니다.

그런데 운동 이외에는 안하는데

전에 보니 체중 감량에도

단백질파우더를 사먹으신다는 이야기를 봤거든요

현재로선 체중 감량이 1차 목표인데

단백질파우더도 같이 먹어주는게 좋은건가요?

[으훗]

균형있는식사를 잘 못챙겨 드실때나
운동 고수급이 아니면 사실 그닥 의미없어요.

[OverMars[SpEed]]

먹어도되는데 그럼식사량을 줄여야되죠

[리치왕]

잘 못 챙겨 먹으면 먹는것도 나쁘진 않은듯

[루리웹-000000000]

근육의 손상회복에 좋습니다 정말 쉽게 설명하자면
운동할때 필연적으로 근육이 손상되고(알베김이라던가 통증 등등) 그걸 몸이 자연적으로 열심히 회복시키는데
(이과정에서 근육이 단련)
단백질보충으로 그걸 도와서 빠른회복 및 보충 해주면 몸도 확실히 덜 피곤하고 효과도 좋고
자세하게 설명하자면 넘 길어져서 아무튼 좋음

닭가슴이고 나발이고 단백질파우더가 갑임

단

밥은 밥대로 다먹고 단백질도 먹으면 진짜 망함

[Pax]

운동하면서 평소 식사량 유지하면서 단백질제 섭취하면 체중 감량이 아니라 떡대가 됩니다.
덩치 빨리 만들고 싶을 때 쓰는 방법이지요.

제가 몸으로 하는 일 하면서 오 이거 운동된다 싶어서 단백질 먹어가며 1년 했더니 벌크업이 돼 버렸습니다.
딱히 덩치키우고 싶은 생각은 없었는데 -ㅅ-

[명속성부여]

마른 사람은 상관없져

계속 처묵

[우린굉장해]

친구중에 그러는 애가 있어서 물어보니 근손실을 최소화 할려고 운동안해도 먹는다는군요

[Alpha71]

이런 걸 물어보실 정도라면 안드셔도 되는 상황이라고 말씀드릴 수 있습니다. 그 돈으로 몸에 좋은 제철 야채나 채소를 더 사드시는 것이 지금 상황에서는 더 몸에 도움이 되실겁니다.

[때구니™]

음... 요즘 식사가 부실한데다 먹을 시간이 별로 없으니
먹는 편이 낫겠네요..

답변해주신 분들 감사드립니다 ^^

[디아로대동단결]

식사가 부실하면 식사나 신경쓰지 뭔 보충제
그냥 똥이다 똥

[으훗]

그럴수록 더 보충제말고 식사를 챙겨드세요.
밥 잘 안챙겨드시고 단백질 파우더 계속 드셔봐야 간만 상합니다.
이런건 먹을거 다 먹고 근육이 더 성장해야하는데 영양소 모자랄때 드시는거에요.
헬스장 아놀드같은 아저씨들에게 여쭤보면 다 똑같은말씀하실꺼에요 아직 먹지말라고

[때구니™]

좀 더 생각해보아야겠군요
감사드립니다.

[디아로대동단결]

루리웹은 그냥 게임 애니 이야기만 했으면 좋겠음

리플보니 이건뭐

[디아로대동단결]

레벨1 쪼렙케릭들이

중렙사냥터 2배겸치 물약 사처먹는 소리들하고 있네

[루리웹-000000000]

물어본 사람에게 경험상 여러사람들이 친절하게 답변해주는걸
뭐가 그리 화나가셧는지 모르겠는데 그러지마시고 밖에 나와서 운동도좀 하시고 그러세요
헬스만 4년정도하다가 1년전에 mma로 바꿨는데 확실히 몸도 몸이지만 정신겅강과 스트레스 해소에 좋습니다
남들의 선한댓글에 '쳐먹는 소리들하고있다'같은 그런 소리마시고 운동하세요^^

[디아로대동단결]

닭가슴이고 나발이고 단백질파우더가 갑임
어디 무식한 야매 헬스하고 무식을 전파하는게 경험?

헬스4년이면 이제 아 헬스 힘주는거 어케하는지 알겟네 할 초보네
mma1년이면 이제 수련후 빗자루 패스하고 물컵정도 싯겟네

[루리웹-000000000]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 빗자루 물컵 ㅋㅋㅋㅋㅋ
만화좀 그만 봐라 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 운동하는 사람들한테 열등감있나 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[롸데꾸]

체중 감량이 1차적 목표다..
당연히 먹는게 좋습니다.

빌더들이 체중 감량할때 단백질 파우더를 먹을까요?
예 먹습니다.

1년에 근육량으로 찌울수 있는 량은 미친듯이 업으로 하면 2kg 입니다.
글 작성자의 경우 1kg이 힘들겠죠.
그럼 먹으나 안먹나 실제 일년내내 관여하는 양은 1kg이 안되겠죠.
그럼 월별로 100g 남짓이겠죠.

그럼 체중과 관련이 있을 가능성은 없습니다.

[디아로대동단결]

니 주변에 빌더있냐?

[48%]

어그로 쩐다 말투도 그렇고

[*스피노자*]

체중감량이 목표시면 뭐든 안드시는게 빠릅니다.

다만 장기적으로 근육을 만드는것도 목표이시면 파우더를 드시는게 근손실 예방에 좋습니다.

많이 드실필요는 없고 하루 35g 정도면 현상유지에 큰 무리가 없습니다.

g당 4칼로리 이니 단백질로 140칼로리 정도 드시는겁니다.

그외 섭취 칼로리 총량을 2000칼로리 안되게 유지하시면서 운동하시면 근손실을 방지하면서 체중감량이 됨니다.

[그린애로우]

전 덩치 키울 목적으로 먹을거 다 먹으면서 파우더는 하루 3,4번 꼬박고박 먹었죠. 물론 매일 헬스하면서. 한두달만에 10키로 가량 찌웠는데 어케된게 거의 뱃살로 감.
요즘 그거 뺴느라..ㅠㅠ

[에테리얼]

디아로대동단결이 틀린말은 아닌데
다이어트를(-) 하는데 왜 도대체 보충(+)이 필요한거임?

[김꼴통]

진짜 틀린 말은 아닌데 드럽게 싸가지 없어 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[또랭]

글마다 츤츤거리는거 귀여우심ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[할아버]

어디서 주워들어서 단백질은 꼭 상급자에게만 필요하다 초보자는 필요가 없다!! 이러시는 분들 참 많음...
단백질 필요없는 사람이 어디있음? 다필요함. 중요한건 얼마나 섭취하냐인데 사람따라 목적따라 계산법도 다 다르고 흡수율차이도 있으니까 대강 하루 100g정도를 3~4회정도로 나눠서 섭취하심뎀. (자기 식단이 온동 고기반찬에 단백질이 꽤풍부한 식단이라면 조금더 줄여도되고...)

[으훗]

자신있게 주워들어서 어쩌고 하시는거에 반해
하루 100그람씩 섭취하라는건
완전 기형적인 식사를 하는분이나
운동선수급 덩치거나
정말 아놀드형님급 아니면 정신나간양인데요?..
글쓴분 신체사항도 모르는상황에다
더군다나 다이어트를 하신다는데 ..

[Ginaks]

단백질 파우더 먹는 다이어트 하실거면 존다이어트 하세요.