[운동] 16년 2월 16일 운동일지

스트레칭 10분

웨이티드 풀업
10kg 4회, 3회, 3회

웨이티드 친업
5kg 4회, 3회, 3회

플랫 벤치프레스
40kg 15회
60kg 10회
80kg 5회
85kg 3회, 3회, 3회

스탠딩 밀리터리 프레스
40kg 12회, 12회, 12회

클린 퍼스트 & 세컨 풀
20kg 10회, 10회, 10회
60kg 5회, 5회, 5회, 5회

클린 & 져크
80kg 3회, 3회, 3회

밴트 오버 래터널 레이즈
각 5kg 20회, 20회, 20회

사이드 래터널 레이즈
각 5kg 20회, 20회, 20회

오버헤드 스쾃
60kg 5회, 5회

스트레칭 30부

현재 프로그램
Candito 6 Week Program(벤치프레스와 데드리프트 제외)
Candito Advanced Bench Program

밀리터리 프레스 고반복시에...
어깨 불균형이 보입니다.... 교정해야 할듯 ㅠㅠ

[Lifeisbeaten]

무서워... 몰라 뭐야 그거...

[Ginaks]

해치지 않습니다 헤헤

[오들히햇반]

고반복이 문제면 저반복을....
어제 처음으로 웨이티드 딥을 해봤는데, 더 안정적이여서 놀랐네요

[Ginaks]

여러가지 방법을 해볼 필요가 있겠더라구요!
고반복은 프로그램에서 시켜서 하긴 하는데...힘드네요 ㅎㅎ

[오들히햇반]

원래 드립 식으로 적어본건데, 조언 같이 보이게 됐네요. 오해사서 죄송하다는용 ㅎㅎ

[Ginaks]

으아니 그런게 아니라능요 ㅎㅎ 저도 고반복 풀업을 안하고 웨이티드 풀업을 하는 중이므로 ㄲㄲㄲ