[헬스] 2016/05/17 운동일지

요가
1시간

유연운동 약간

인터벌 러닝 15분


유연운동이랑 인터벌 러닝 순서를 바꿨네요.

아무래도 힘이 좀 남아있을대 하는거랑 기진 맥진 해서 하는거랑 숨돌리는 시간이 줄어서 좋네요.

단점은 인터벌 러닝하느라 힘을 써서 유연운동한게 금방 날라가는건데...

러닝 후에 조금 가볍게 유연성운동을 조금해줌으로 커버가 가능하네요. (가볍게 하면 기진맥진해서도 할만하네요. )

[오들히햇반]

운동 마치고 하는 모빌리티 정말 꿀인거 같아요. 어떤 스트레칭을 주로 하세요?

[Lifeisbeaten]

우선은 닥치고 체전굴 입니다. 몸관절 뭐하나 안뻣뻣한데가 없어서 일단 크게 크게 가고 있어요.

체전굴로 후면사슬 늘리고 발가락 땅에 굽혀 넣고 전경골근 스트레칭 하고

양손으로 봉잡고 크게 돌리기 로 어깨와 대흉 회전근개 스트레칭 합니다.

[Kizuna]

스파르탄 레이스 D-10 !

[Lifeisbeaten]

벌써 그런가요?. 하루 2km정도 씩은 뛰는데 다음주는 좀 늘려야 겠네요.

[김사쿠라]

혹시 나가시는분 계신가용

[Ginaks]

나가는 사람 제법 있습니다 ㄲㄲ

[김사쿠라]

아..... 댓글이 좀 오해할 법하게 쓰였네요 ㅠㅠ
혹시 루리웹 검투사님들 중에서 참가 준비하시는분 계신가 궁금해서요 ㅎㅎ

[Ginaks]

저도 나가고...키즈나님 포함해서 몇분 계십니다 ㅎㅎ