[운동] 11.15.13 오늘의 운동

아호! 올만에 숨 씩씩 하니까 기분이 너무 좋네요

웜업 (3분정도 제자리뛰기 + pt 등 섞어서)
프리즈너 스퀏: 10회 + 풀업 5회 x 5 세트

프리즈너 스퀏: 15회 + 풀업 3회 x 10 세트
3세트마다 휴식

풀업할때는 최대한 스윙을 자제하고, 끝까지 내렸다가 올라가려고 노력
날개 주위 근육이 욱신욱신 하다고 느껴진다 ^^

다음번엔 스퀏에 살짝 변화를 주는 시도를 해봐야겠다

[Ginaks]

데드행 풀업이 진짜 힘든데 하고나면 뿌듯해요. 개인적으론 스퀏은 맨몸으로 해도 코어의 작용을 느끼면 정말 훌륭한 것 같습니다.

[오들히햇반]

기낙님, 스퀏할때 코어에 힘을 바짝 주고해야하는데, 이게 잘 안되더라구요. 코어에 힘을주면서 자세 잡기가 쉽질 않네요. 왠만하면 꼼수 안부리면서 잘 해볼려고 하는데, 노력해봐야겠네요.

[Ginaks]

저도 잘 모르긴 하는데 유연성과 텐션이 공존해야 되는 것 같아요. 어려워요 정말 ㅎㅎ