[운동] 재활운동 + 폼롤러 마사지

어깨 날개뼈 근처 근육 + 승모근 + 목 + 어깨 상단 뭉침이 만성...
평소 자세교정 노력도 해보고 손으로 주무르고 스트레칭도 해보지만
요 며칠세 증세가 악화되어서 의사선생님을 뵙고 왔네요
큰 근육이 약해서 주변 근육이 대체로 쓰여지면서 염증도 일어나고 뭉침이 발생한다고
rotator cuff 가 메롱이라 앞으로 팔뻗고 무게없이 들기만 해도 딸깍딸깍 거리네요
너무 힘들어서 폼롤러라는걸 알아보게 되었는데

자주 뭉치는 엉덩이, 어깨, 바깥쪽 어깨를 문질러 보니 엄청 아팠습니다
하다가 신음 소리도 나왔네요
그치만 신세계
자신의 몸무게를 이용해서 뭉친근육을 풀어주는 건데, 너무 좋은거 같습니다
저에게는 딱 맞는 도구인거 같네요
온몸 문지르고 나니까 쑤심도 줄어들고, 신기하네요

resistant band 를 이용한 재활운동에 힘써봐야 하겠습니다. 주 운동은 조금 자제하면서 어깨 근육 강화및 스트레칭에 중점을 두어봐야하겠네요

부상 조심하시고, 스트레칭도 자주해주세요 (제가 이걸 잘 안해서 이렇게 된걸지도 ㅎㅎ)

[에테리얼]

이거 뭉친데 사용하면 첨엔 지옥이죠 ㅋㅋㅋ
가끔 하는데 하체쪽른 그냥저냥 참을만한데
광배가 지옥을 겪음.. ㅠㅠ

[고도수]

헛, 루리웹 대표 재활정진자 에테리얼 선생님!

[오들히햇반]

광배가 이렇게 아플줄을 몰랐어요
처음으로 비명아닌 신음(?)을 내질러서

[고도수]

알아두면 약이 되는 것 중 하나가 이런 재활쪽 지식이지 않나 싶습니다. 제가 그립쪽에 빠져들게 된 계기도 손의 재활때문이었죠 ㅎ 여튼 한 주 마무리 잘 하시옵고 주말 맞으시길!

PS
미국도 지금 금요일 맞죠? 하하

[오들히햇반]

3시간만 있으면 금요일이네요 ㅎㅎ.

[Ginaks]

저거 예전에 짐에서 하시는 분들 몇 봤었는데 재활성 운동이었군요. 근육 뭉침 풀림에 좋다니 신기하네요 ㅋㅋ 한번 써보고 싶어졌습니다 ㅎㅎ

[오들히햇반]

저한테는 정말 좋은 도구 인거 같아요

[유모스]

고통을 즐게세요ㅋ

[오들히햇반]

매운걸 다시 또 먹게되는 그러한 느낌이랄까요? 신음소리 내면서도 다시 찾게되네요 ㅋ