[운동] 3.25.14 오늘 운동

웜업
스크레칭

벤치/push up (incline) - 수퍼셋 중량 bar 포함, 파운드

Bar warm up x 10
95 x 15
Push up x 10
115 x 6
Push up x 10
95 x 4
Push up x 10 - * 마지막 4개 무릎 푸쉬업
65 x 8
Push up x 2, 무릎 x 8

Dumbell fly (incline)
20x 11
20 x 11
20x 11
25 x 8 - 중간에 press 로 바꿈
25 x 8 - press - 플라이보다 쉬웠음

Dips
2개

fitness ball 푸쉬업 파이크
10개

끝
너무 지침 ㅋㅋ

땅바닥과 뽀뽀를 너무 자주했네요. 중간에 지쳐가지고. 벤치 첫세트 푸쉬업부터 체력 바닥. 완전 저질체력 ㅠㅠ. 원했던걸 다 못해서 아쉽네요

[고도수]

허허 오늘 하루도 정말 고생많으셨습니다. 탱자 탱자 쉬면서 하는 제가 다 부끄럽군요 ㅡㅡ;;

[오들히햇반]

롤러로 몸 문지르는데 비명이 절로 나오네요. 내일은 맘편히 쉴라고요 ^^

[김꼴통]

고생하셨습니다. 저도 슈퍼 스쿼트 (일단은)마지막 주...

[오들히햇반]

두통은 좀 낳아지셨나요?

[Ginaks]

오늘 저는 수퍼스퀏 4주차 들어갑니다. 무서워요 ㅋㅋ

[오들히햇반]

프로그램 끝내시면 엄청난 변화가 오시겠네요 ^^ 기대됩니다