[운동] 3.30.14 오늘 운동

웜업

(파운드 표기, 봉 포함)

데드리프트
65 x 8
95 x 10
115 x 8
145 x 5
145 x 5
145 x 4

Kettlebell / dumbbell 스모 데드
44 x 10
44 x 10
54 x 10
70 x 8
70 x 8
등, 허리 아래 부분 자극 옴

Pull up
2, 5, 3 + 친업 3, 2 + 친업 2 + 매달리기 10초 안팎, 뉴트럴 그립 1

One arm Dumbbell Row
15 x 10
25 x 12
25 x 12, 왼팔은 11개 + 15 x 2
30 x 8, 왼팔 6.5개 + 25 x 2
30 x 6, 25 x 4

마무리 걷기
스트레칭

날씨 짱짱 좋은 주말이네요 ^^

[Ginaks]

날이 많이 따뜻합니다 ㅎㅎ저도 오늘 케틀벨을 꺼낼때가 왔네요!

[오들히햇반]

여기도 슬슬 따뜻해지네요. 자전거 시즌이 다가와서 기뻐요 ㅎㅎ

[에테리얼]

부지런하시네여!

[오들히햇반]

머리속엔 게임 생각뿐이네요 ㅎㅎ 부지런해져야 할텐데

[도꼬데모이쇼]

매번 부지런히 하시는게 멋집니다.
전 요즘에 몬헌에 빠져서 운동 시간이 줄어든듯 ㅋ

[오들히햇반]

^^ 감사합니다. 저도 툼레이더 끝내고 새로운걸 찾고있거든요 ㅎ

[고도수]

으리 으리한 운동일지입니다? 매번 성실하십니다?

[유모스]

겨땀의 계절이 왔습니다~