[운동] 7.29.14 운동일지

친구랑 같이.. 1시간 40분.. 너무 날 굴렸음 ㅠ

웜업
tricep dumbell extension
25 x 10 x 2
30 x 10
30 x 12 x 3
35 x 10 -
평균 135 정도 유지

skull crusher
20 x 12 x 3
25 x 12 x 2

dumbell concentrate curl
12 x 15
20 x 8
20 x 5 x 2
25 x 3 (오른팔 스스로 1개도 못함. 보조 3개)

hammer curl
20 x 5 x 3
15 x 7
15 x 8

Tricep kickback
12 x 10 x 2
10 x 10 x 3

dumbell curl
15 x 4
15 x 8 x 4

dips 5
seated dips
120 x 5
90 x 5 x 4

너무 많이 한거 같다...

[또랭]

루리웹에도 힘쎈사람 많다ㄷㄷ

[오들히햇반]

파운드라 믆이 부족해요^^

[천라만상]

히익

[오들히햇반]

하악~

[유모스]

푸짐하게 하셨네요 ㅎㅎ

[오들히햇반]

급체 한거 같아요 ㅎㅎ

[악력]

머.. 멋져부러~ 언제나 절 설레게하는 파운드 단위!

[오들히햇반]

중량을 서서히 늘려야 하는데 욕심만 앞서네요

[Ginaks]

덤벨폭탄 ㅋㅋㅋ

[오들히햇반]

바닥에 내팽게 치고 싶었어요. 무진장 ㅎㅎ