[운동] 운동후 근육통

근육통이 꽤 지속되네요
거의 1주일째 푹~ 쉬고 있는데, 빨리 회복할수 있는 방법이 있나요? 오버 트레이닝 인거 같지는 않은데...
유연성이 거의.제로라 고관절 둔부는 만성 딱딱이네요 ㅠㅠ
조언 부탁드립니다!

[아찔한마눌낑깡]

온몸이 두꺼운지방으로만 이루어져있는 저는 나가보겠습니다.

[OverMars[SpEed]]

진통소염제 복용해보세요.

[미남생활32년]

저도 무리한 골프 후 어깨 통증으로 일주일동안 팔도 잘 못움직이고 죽을맛이네요.
전 근육진통제는 거의 효과를 못보는 것 같고 집에 실리콘 재질의 부황 뜨는 도구로 어깨부분 부황 떴더니 그나마 팔이 올라가네요.

[파이팅 맨]

파스 붙이고 쉬세요.. 좀 낫습니다.

[명속성부여]

근육통이 심하다고 가만있으면 오히려 더 안나아요
가서 그부위 정말 가벼운 강도로 운동해서 풀어주고 해야됩니다.

[시린감자]

보충제 먹는것도 방법입니다. 운동하면서 손상되는 근육이 좀 더 빨리 나아요

[2wzRV9MEXZHdt4x]

잠 충분히 자고 프로틴 섭취하면 도움이 됩니다. 보충제도 좋은 선택중 하나..

[or2on]

근육통 적응됩니다. 근육통은 근력운동으로 풀어줘야.. 너무 아프면 약하게 하고..

[루리웹-7415221312]

보충제에 한표. 단백질 보충제 2회분량 정도 마시고 한숨 자면 근육통이 없어지거나 약해지더라구요.

[오들히햇반]

답글.감사합니다! 근육통 적응이 안되네요 ㅎㅎ

[헝그리짱]

그게 사람마다 다 다르더라고요
일단은 푹쉬면서 양질의 단백질 섭취 그리고 스트레칭은 기본인듯합니다

[Ginaks]

제가 알기론 근육통이 오래 지속되는 이유는 몇가지가 있습니다. 첫번째는 회복 문제인데, 이경우 영양부족, 수면부족 등이 가장 큰 원인이 됩니다. 두번째로는 좋게 말해 운동을 제대로 하였다고 하고 나쁘게 말하여 오버트레이능을 했을 경우입니다. 이 경우엔 회복도 회복이지만 스트레칭과 가벼운 운동을 병행하는 것이 회복에 도움이 된다고 알고 있습니다.

[오들히햇반]

감사합니다 가이낙스님, 안그래도 오늘 조금 뛰고 왔더니 괜찮은거 같은데... 내일은 어떨지 겁나네요 ^^. 몸이 워낙에 뻣뻣이라 스트레칭도 자주 해야하는데, 실천이 어렵네요