[운동] 11.5.14 운동일지

새벽운동 2일째

가이낙스님 조언대로 웜업을 더 신경써서 해봤네요. 감사합니다 ^^

Warm up treadmill 10min
Stretch - 130
Squat
45 10x2 - 148
95 10 - 165
115 6 - 162
135 5 - 173
135 5 - 171
155 5 - 184
Deadlift
95 10 - 165
115 5 - 168
135 5 - 180
155 5 - 181
155 5 - 182

Benchpress
45 10
95 8 - 141
105 5 - 139
115 5 - 150
135 4 - 143
135 4 - 142 (5개 시도하다가 실패, 옆사람이 살려줌 ㅎㅎ)

Lat pull down
55 8 - 140
70 6 - 155
85 5 - 154
100 5 - 160 (4wide, 1 narrow)
100 5 - 16w (4narrow, 1 under)

Spinning 10 mins
스트레칭

[또랭]

새벽에도운동하는 근성맨

[오들히햇반]

일어나는게 뛰는것보다 더 어려운거 같아요 ㅎㅎㅎ

[Ginaks]

벤치프레스가 정말 혼자하기 위험한 운동입니다...
그래서 저는 새로운 중량에 도전하기 전에 이전 세트에서 한개에서 두개씩 횟수를 늘리고 그게 성공하면 시도하곤 합니다.

[악력]

햇반님 늘 응원하고 있습니다. 화이팅!