[운동] 4.13.15 운동일지

웜업
고관절 풀기

DL
45lb 12 x 2
115lb 8 -
135lb 7 - 174
185lb 4 x 2 - 183
225lb 4 - 188 (초크만, 스트랩 안씀)
225lb 4 - 186
225lb 4 - 184
225lb 3 - ???
225lb 2 - 스트랩 사용

Barbell row
45lb 15 x 2
65lb 10 -
85lb 10 -
95lb 7 x 4

Lat Pulldown
75lb 10
90lb 8
105lb 5 x 2
105lb 4
105lb 5 (언더그립)

스트레칭
집에서 폼롤러

초크+얼터그립으로 스트랩 사용을 줄여봤습니다. 덕분에 손바닥은 탈거같아요 ㅎㅎ

[Ginaks]

등을 파.개! 하는 날이시군요. 손은 좀 아플지 몰라도 악력이 점점 강해지실 겁니다

[오들히햇반]

등 + 허리 + 전신이 쑤시고 아프네요 ㅎㅎ. 악력이 뽝! 강해졌으면 합니다

[월간하체]

초크 쓰실 수 있다는게 부럽네요
아무래도 보통 헬스장에서는 눈치가..

[오들히햇반]

초크 요거 물건이네요 ㅎㅎ

[악력]

얼터보단 오버핸드! 힘들더라도 초크만 사용하도록 해보세용 ㅋ 그게 장기적으론 더 낫습니다 :)

[오들히햇반]

넵! 그러도록 노력해볼게요. 항상 땡큐라능~~