[운동] 2월 4째주 운동일지

2.22
오버헤드 스퀏한다고 까불다가 대박 다칠뻔
squat
135 10
155 8
195 5x3, 3
스퀏 컨디션이 평소보다 정말 좋았지만, 아드님이 잠들어서 스퀏은 여기서 그만
Dips
15,10,8,5
Barbell plate front raise
10 20x4, 10
Lunge
20x5
Far Bar deadhang
48,33

2.23
등 스트레칭, 전날 오버헤드 스쾃으로 등이 놀람
풀업
6,4,2, 친업 2
DL
135 10
205 4
230 4,4,3,5
Barbell row
45 15
65 10
95 6,6,5,4,6
Plate curl
10 20
25 10x3
아들 컬 20ㅌ3

2.26
스트레칭
폼롤러
스쾃
135 10
155 6
205 5,4,5,4,3 - 스쾃 이제 200 파운드 넘겨봄
Bench Press
95 15x2
135 5x4
Dips
12,9

종종 맨몸 루틴도 다시 추가해볼 예정입니다. 기대되네요

[Lucid.Fall]

크 목록만 봐도 머시땅..!

[오들히햇반]

목록만 멋있어 보이고 현실은 흠....흠....이네요 ㅎㅎㅎ

[ONE Squat-Man]

오버헤드 스쾃은 진짜 기술적인 부분도 많이 필요한듯 싶어요
예전에 40도 앉으면 못 일어나겠더라구요 ㄷㄷㄷ

그리고 스쾃 200파운드 축하드립니다!!
증량은 무조건 축축 !!

[오들히햇반]

까불다가 엄청 다칠뻔했어요. 바벨 내팽게친건 처음이었고요. 빈봉으로라도 연습을 조금씩 해보려 합니다. 스쾃 이제 300향해서 ㄱㄱ ㄱㄱ!! 하체님 응원 감사합니다 ㅎㅎ

[Ginaks]

밸런싱이 저는 항상 어렵더라구요 ㅠㅠ
중량도 늘어가시고 운동에 가속에 붙으시는듯 !!

[오들히햇반]

부상만 피하면 다행이라고 믿으면서, 또 믿으면서, 또 믿으면서 ㅠㅠ