[운동] 4.13.16 운동 그리고 닭

웜업

스쿼트
45 15
135 10
205 5
225 3x2
185 6

Ohp
45 20
65 12,9,5

Lateral raise
2.5 20x2, 30번 한거 같다

Dips
12,10

아들 오버헤드 프레스 15
아들 목마쾃 30

쫄쫄이 입고 kfc로 마무리
이러니 뱃살은 안빠지는 군요

[에테리얼]

크 아들 프레스와 스쾃이라니 좋군요

[오들히햇반]

에테리얼님 잘 지내고 계시죠? 준비하시는 것들 잘 진행되길 기원합니다

[김사쿠라]

ㅎㅎㅎ 아들이랑 놀아주는 멋진 아버징 !!

[오들히햇반]

놀아드리고 있는거 같네요 ㅎㅎ

[Ginaks]

아들 목마쾃이 끝내줄듯!! 진정한 실전 운동이네요!

[오들히햇반]

그 어떤 무게보다도 무겁게 느껴지네요 ㅎㅎ