[운동] 14년 7월 15일 운동일지 & 제 3차 검투사 모임 후기

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스트레칭 10분

스쿼트 웜업 20kg 20회, 70kg 10회, 122.5kg 5회, 132.5kg 3회
스쿼트 본셋 142.5kg 3회, 3회, 3회

벤치프레스 웜업 20kg 20회, 40kg 10회, 62.5kg 5회, 72.5kg 3회
벤치프레스 본셋 82.5kg 8회, 8회, 8회, (이후 휴식없음)62.5kg 8회, 3회, 2회

풀업 4회, 친업 4회, 풀업 4회, 친업 3회

랫풀다운 40kg 10회, 60kg 5회, 70kg 3회, 80kg 3회, 3회, 2회

스트레칭



늦은 검투사 모임 후기!

검투사들이 모여 서로의 기술을 공유하고 경합을 벌이는 땀과 사랑(!!)의 장이었습니다.

이번에 지식 공유시간을 늘렸지만 아직 미흡한 점이 많았습니다.

다음에는 명확한 리스트를 가지고 지식을 전수하는 사람도 준비하고 가야겠다는 생각이 들었습니다.

운동하는 데에 환상적인 크로스핏 SAP 체육관의 시설과 경합과정이 아주 재미있었습니다.

많은 검투사분들이 함께하여 주셔서 더욱 좋았던 이번 모임이었습니다.


나는 들고싶어! 너와 함께!!!!!

감사합니다.

[*스피노자*]

오늘 운동량 덜덜덜

[Ginaks]

운동 오래하고 싶은데 시간이 안나네요 ㅠㅠ

[자유인강산에]

머쪄요오~~

[Ginaks]

과찬이십니다~

[MADOKAWAI]

간만에 들렀는데 여전히 무시무시하시군요 덜덜.......

[Ginaks]

요즘은 벤치프레스 퍼포먼스 향상에 주력하고 있습니다. 다른 것보다 증량이 어렵네요.

[아자벨]

역시 짱!!

[Ginaks]

감사! 또 감사!!

[Kizuna]

다음 모임땐 저 로고도 넣어서! 양쪽에 ㅋㅋㅋ

[Ginaks]

강등 안당하려나 모릅니다 ㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[오들히햇반]

하체왕! 하체왕! 악력님 동영상으로 처음 뵙네요. 깔맞춤 하체왕!

[Ginaks]

어휴 부끄러워라!! ㅎㅎ