[헬스] 2014/10/23 운동일지

풀업
10*2
5*2
8*3

벤트 오브 바벨 로우
40 10*5

케이블 로우 짧게 잡고
40-60 10*1

케이블 로우 넓게 잡고
40-60 10*1

행인 레그즈 업
10*3

무려 일주일만의 운동일지네요.

그동안 회사일을 비롯해서 세균성 혹은 바이러스성 설사에 운동을 못할만한 상황이 계속되는데 안타까웠습니다.

제 마이피에 좀 꾸준히 오신분들이라면 최근 제 상태가 그다지 밝지 못한 상태라는건 아실껍니다.

회사가 너무 힘들어요 징징징 ㅠㅠ

여하튼 간만에 한 운동은 좀 좋네요 운동하고 샤워한 뒤의 기분은 확실히 좋습니다 내일이 휴일이면 기분이 두배는 좋을텐데 아쉽네요.

오늘은 지난 루틴때 갈아엎었던 등짝 운동입니다.

턱걸이 횟수가 점 늘은거 같긴하지만 조금 모자랍니다. 10*5세트가 될때 까진 일단 무게 턱걸이를 미루기로 했습니다.

추가적으로 악력 단련을 위해서 데드리프트 키핑을 해볼까.

하는데 오늘은 렉에 사람이 있어서 못했는데 악력을 아주 바닥까지 끌어 쓸수 있을꺼 같아 기대가 됩니다.

[서 수진]

아 운동하고 싶다. 스피노자님 글을 보니 엄청 땡기는데 발목부상으로 인해 2주째 기브스를 아흑 ㅠㅠ 일지 안쓴지도 너무 오래되었네요

[*스피노자*]

부상엔 휴식 그저 잘먹고 많이 주무시는게 답이라고밖애는 할말이 없네요.

깁스 한동안 근육 말라가지 말라고 밥고기 듬쁨드싶쇼!! 득근

[오들히햇반]

힘내십시요!!!!

[*스피노자*]

안그래도 좀 매너리즘 시기이긴 합니다.
외형도 수행능력도 제자리 걸음이라서요.
위험하지 않은선에서 증량도 해야 될거 같고 프로그래도 좀 바꿔보고 해야 겠습니다.

[Ginaks]

와 열개나 풀업이 된다니 굉장하네요!!

[*스피노자*]

별말씀을요 그저 경량급이라 가능한