[ 【헬스메모장】] 9/12 어깨 19세트

짐바이크 10분(=3세트)

Alt덤벨컬 2세트

덤벨프레스/사이드레이즈 3세트

프론트&사이드레이즈 3세트

원암스윙 2세트

Alt리드미컬프레스/슈러그 2세트

Alt덤벨컬 1세트

맨손사이드레이즈/alt리드미컬프레스 2세트

푸쉬업 1세트

총19세트

* 8kg 덤벨 사용