[기본] 운동인들에게 질문~!

갑자기 든 의문인데 운동을 제대로 못하면 단순 체력소모가 되는걸까요?

예를 들면 1시간 운동을 했을 때 제대로 못하면 단순히 1시간동안 노동, 체력소모만 하게되는 경우도 있는지,

아니면 제대로 하고 안하고를 떠나서 1시간 동안 운동을 성실히 하면 체력이 늘어나는건지 궁금합니다~

그리고 요즘 기초체력이 너무 떨어져서 죽겠는데 좋은 운동 없을까요...?

하루종일 조카랑 놀다가 들어오면 피로가 다음날까지 지속되는게 아주 미치겄네요...ㅠㅠ

이럴 때는 유산소 운동을 해서 기초체력을 키워야 하는건가요~?

[새우튀김]

기초체력엔 역시 크로스핏! 근지구력이 짱이져

[hikaru&kyosuke]

근지구력이라 함은 무게보단 횟수죠?

[Ginaks]

체력이 지구력을 이야기 하는거라면 심박을 일정 이상 올려서 유지하면 됩니다.
운동을 제대로 안했다-> 숨도 안차고, 힘도 별로 안들고, 근자극도 없이 했다.
라고 한다면 아무런 효과 없구요 그냥 움직인 만큼의 칼로리만 소모됩니다.
점진적인 부하가 없다면 효과가 매우 반감됩니다.

[hikaru&kyosuke]

미칠듯이 숨도 차고, 힘도 들고, 근육통(자극?)도 상당한데 체력이 떨어지는건 왜 일까요...?ㅠㅠ
맨몸 운동만(스쿼트+푸쉬업+풀업+플랭크를 1세트로)하는데 부하가 문제인건지...ㅠㅠ

[Ginaks]

어떤부분에서 체력이 떨어진다고 느끼시나요? 발전이 없다고 생각하신다면 다른 방법을 찾아보세요.
운동을 해도 발전이 없다면 문제가 있거나 정체기가 왔다고 보시면 됩니다.

[hikaru&kyosuke]

근육을 막 늘리고 싶은게 아니라 생활체력? 기초체력을 늘리고 싶습니다...
나름 오늘은 좀 쉬엄쉬엄해야지 하면 맨몸스쿼트만 2000개 정도 하는 정도라 운동체력은 나쁘지 않은 것 같은데, 병이 있어서 그런지 밖을 조금만 돌아다녀도 반 혼수상태에요...ㅠㅠ
이런건 뭐 어떻게 안되는걸까요...?ㅠㅠ

[Ginaks]

병을 고치시는게 답....일겁니다;;
병을 고치는 운동을 하시던가요.
근력, 지구력운동은 면역력을 키워주진 않아요 ㅠ

[Lifeisbeaten]

방위 체력문제같은데 흔히 활동 체력과 방위 체력으로 체력을 나눕니다.
00kg 의 무게를 든다거나
100m를 몇초에 뛴다거나
42.195를 완주 한다거나 하는것은 활동 체력의 영역입니다.
근데 5일동안 야근하고 토요일날 아침에도 6시간만 자고 눈이 번쩍 떠지는 체력은 방위체력입니다.
방위체력은 사실상 단련이 힘들고 몸에 잘 맞는 건강 보조제나 수면습관 체질 등에 의해서 조절 됩니다.
흔히 말하는 컨디션이죠. 구분해보시면 될듯합니다.

[hikaru&kyosuke]

오... 뭔가 지금까지 답답하던게 뻥 뚤리는 듯한...
제게 부족한건 방위체력이라는 놈인데 그건 운동등으로 단련이 안되는 것 같군요...
그러고보니 수면체커(샤오미 등)을 보면 수면시간 중 깊은 수면이 항상 1시간이 안되던...
아무튼 좋은 정보 감사합니다~!!