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[운동덕후] 파오후탈출 12주 다이어트. (스압)2015.06.20 PM 11:45
내사겔에도 올렸는데 마이피에도 올립니당.
안녕하세요! 매년 다이어트 3개월씩 진행하는 비단흑건입니다~ 일년에 증량기간이 9개월인데 3개월은 해외여행에 머리깨져서 운동못한것도 있고... 먹는것도 개판이라 증량이라기보다는 그냥 단순한 파오후가 되버렸네요... 요새 마이피는 그냥 방치중입니다. 몸만드는 방법이니 뭐니 해서 팁알려준다고 설치다가 중간에 잘라서 정말 죄송합니다 ㅜㅜ 어쨌든... 쨘! 문제의 파오후 등장! 과도하게 배가 내민 느낌이지만 저게 제 내츄럴 포지션입니다 ㅋㅋㅋㅋ 전만증이 굉장히 심하죠... 복싱할때 윗몸일으키기를 그리 시켜서 했더니 결국 전만이 됬네요 ㅅㅂ... 코어의 중요성을 다시한번 느낍니다. 측면에서 보니 어떤식으로 배가 나왔는지 알수 있겠죠?? 동일자세 3주 뒤 5kg감량 식이조절을 빡세게는 안하고 원래 4분할 운동루틴에서 유산소20~30분 추가 정크푸드를 끊기 시작했습니다. (과자,탄산,라면,치킨(...), 햄버거 등) 특별히 달라진건 없지만 그래도 쌓여있는 뱃살이 많이 줄었습니다. 정면샷 그래도 꼴에 웨이트 2년했다고 그뉵이 아주 조금씩 보이기 시작합니다. 조금씩 인간다워지네요. 자 여기까지는 한식 잘 먹고 알아서 잘 빠졌고... 자.... 이제 지옥의 식단 시작입니다. 맛있겠네요 ㅎㅎ 맛있겠.... 맛.... 맛이 없어어ㅇ져ㅣ여라ㅓ니렂 점심저녁 식사입니다. 아직 굳이 염분조절은 하지 않아도 되는 시기이기 때문에 염분이 조금 첨가된 닭가슴살과 느타리버섯 기름 안넣고 볶기 계란흰자, 훈제연어(!), 사과, 파프리카, 양배추, 고구마 입니다. 훈제연어의 경우는 금액이 끔찍하게 비싼 고급품이지만 어찌 대량을 좀 싸게 구할수 있는 일이 있어서 식단에 추가하였습니다. 이것도 염분 조절 안할때나 먹을수 있지 뭐... 5주째 결과. 옆구리가 많이 빠져나갔습니다. 복근도 조금 보이는듯? 허리 사이즈가 줄어드니까 가슴과 팔둘레는 줄었는데 가슴과 팔이 더 돋보이는 기현상이 일어납니다. 대각선샷. 측면샷. 배에 좀 힘줬습니다 티나나요? ㅎㅎㅎ 허리가 빠지니까 이제 옷테가 조금씩 나기 시작합니다. 어쨌든 닥치고 식단 ㄱㄱㄱ 6주뒤 오 이제 힘을 좀 주니까 운동한 녀석 같은 느낌이 드는군요. 조명빨이 죽여주네요! 이제부터 저염식으로 들어갑니다. 닭가슴살은 무염, 훈제연어 ㅃㅃ 7주차 입니다. 8주차 9주차 옆구리가 확 사라졌슴다. 9주차에 포즈좁 잡아봤습니다. 좀 몸이 나오네요. 하지만 피부가 허연게 뭔가 좀 아쉽습니다. 그래서 태어나서 처음으로 태닝샵에 갔습니다. 오오 영롱하군요~ 왠지 들어가면 살아서 못나올것 같은 파워태닝기... 10주차 태닝 10분씩 3회 받았습니다. 살이빠진건지 아니면 그냥 단순히 피부가 거무잡잡해져서 보이는건지 모르겠지만 복근이 이제 좀 보입니다. 대망의 12주차입니다. 조명빨 + 태닝5회빨 + 머리빨 + 안경빨 + 다이어트빨 세가지가 합쳐져 인간으로 진화 완료하였습니다. 퇴근하고 찍어서 머리가 엄청 떠버렸네요 ㅋㅋㅋ 캔디카메라의 필터기능을 빌려서 얍! 사실 다이어트는 다음달 7월 18까지 진행이라 아직도 진행중입니다. 어차피 빼기 시작한거 한번 체지방 7%대에 도전해보고 프로필 사진도 한번 찍어볼 생각입니다. 고3 키179cm 에 몸무게 58kg 멸치시절땐 신경 안써도 체지율이 알아서 잘 떨어졌는데... 막상 87kg까지 불려놓고 보니까 체질이 완전히 변했습니다. 방심하면 엄청 찌는듯. 어쨌든 파오후 탈출후 엘레베이터에서 셀카 한장. 여름 준비라기는 뭐하지만 어쨌든 이번 다이어트도 어떻게든 굴러가는것 같습니다. 여름도 다가오는데 모두 건승하셔서 성공적인 다이어트 하세요!~~
댓글 : 30 개
푸하하하하하하하하하
파오후 탈출이라니 너무하시네요. 쿰척쿰척
다이어트 끝나면 이번엔 꼭 시간내서 운동모임 가고싶습니다 ㅜㅜ
27일에 모임입니다.
조만간 마이피에 다들 공지가 심심찬게 올라올테니 보시고 참가 하세요.
원래 운동 하시던 분인게 첫샷 보니 느낌 오네요
그러신가요... 다행이네요 ㅜ
완전 파오후는 아니었으니 무효! ㅋㅋㅋ멋지시네요
그런가요;;; 쿰척만 안했을 뿐이지 파오후 맞지 않나요 ㅋㅋ
몸불리고 다시 깍아내는 일도 쉬운일이 아닐텐데 대단하시네요
불리는건 그래도 나름 즐기면서 합니다 ㅎㅎ
다이어트가 문제지.........
원래 하시던 분이였구나 흐으......ㅠㅠ 부럽네요
그뉵은 그냥 생각없이 계속 하다보면 늘고
그러다 다이어트 한번하면 뙇! 만드는게 몸만드는 재미죠 ㅋㅋ
우옹 다른건 몰라도 식단을 저렇게 하시면서 버티시는거 보면 신기함 ㅜㅜ
식단은 정크푸드만 끊는 정도로 술이랑 기름진 음식 자제하고 일주일 한번정도만 먹으면서 운동하면 어느정도나 될까요 ㅠㅠ
운동만 꾸준히 하고 정크푸드만 피하면서 체지방 한자리수대 유지하시는
형님들 많이 봤습니다. 충분히 가능하죠...
운동보다도 식단 조절이 훨씬 힘들죠...
몸 멋지네요~
그쵸... 운동은 어느시간 이상 지나면 그냥 게임마냥 습관처럼 하게되는데
식단은 진짜 이악물고 해야죠 ㅋㅋㅋ
몸 좋은 파오후?!!
그렇군! 근본적으로 탈출하지 못했어!
크흐 스크랩해둿다가 저도 동기부여하며 살빼야겟어요 ㅠㅠ
화이팅입니다~
맛있다고..
들었습니다.
지금 몸무게가 어떻게 되시는거에요?
열심히 하시네요~
지금 75kg정도 나갑니다~
비포 사진 저따구로 찍는건 이제 식상함
원래 만화도 "왕도"가 있잖아요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아 자극된다;;;; 살빼야지.
으앙 멋졍!!
아니 이사람이 얼굴까지 잘생겼엉
원래 잘생겼는데!?
우아 자극받네요... 저두 열심히 해야겠어요!!
대단하시구 멋지십니당!! |
