방명록
키로틴 2012/05/07 PM 08:07
스포츠 트랙커 어플 쓰는데요.
운동일지에 사진 올릴 때 그거 어떻게 그림파일로 저장하셨나요??
캡쳐한건가요??
운동일지에 사진 올릴 때 그거 어떻게 그림파일로 저장하셨나요??
캡쳐한건가요??
Kizuna 2012/05/07 PM 10:00
넵 홈피 캡쳐 했습니다~!
키로틴 2012/05/07 PM 11:18
아하~설마했는데 역시나군요 ^^
고구구마 2012/04/23 PM 11:35
저도 군대가기 전이라 한참 운동하고있는 21살남자입니다.
요즘 운동량은 갑자기 확늘었는데 근육량은 별로 늘지를 않습니다.
그래서 질문 을 해보겠습니다.
1. 식습관에 단백질 섭취하기가 좀 애매하여 프로틴을 섭취하려고 하는데
예전에 먹어봤는데 그다지 몸에 맞지 않아서 말이죠... 그런점은 어떻해나요?
2.제가 운동할때 무게를 높게 안잡습니다. 아무래도 몸에 무리가 가게 되면
일상생활에 지장을 주기 때문에 적당히 벤치프레스 경우 한쪽 15~20 10*5셋트를 하고있는데요
무게를 늘리고 셋트를 줄일까 고민도 하고있습니다. 이런점은 어떻게 해야할까요?
3.조권이 벤치를 110까지 한다는데 그게 사실인가요? 110정도 해야 그렇게 몸이 나올까여?
4.아 마지막으로 제가 식스팩을 만들려고 하는데 복근운동을 하루에 300개 정도 합니다.
근데 이걸로 부족한걸까요?
요즘 운동량은 갑자기 확늘었는데 근육량은 별로 늘지를 않습니다.
그래서 질문 을 해보겠습니다.
1. 식습관에 단백질 섭취하기가 좀 애매하여 프로틴을 섭취하려고 하는데
예전에 먹어봤는데 그다지 몸에 맞지 않아서 말이죠... 그런점은 어떻해나요?
2.제가 운동할때 무게를 높게 안잡습니다. 아무래도 몸에 무리가 가게 되면
일상생활에 지장을 주기 때문에 적당히 벤치프레스 경우 한쪽 15~20 10*5셋트를 하고있는데요
무게를 늘리고 셋트를 줄일까 고민도 하고있습니다. 이런점은 어떻게 해야할까요?
3.조권이 벤치를 110까지 한다는데 그게 사실인가요? 110정도 해야 그렇게 몸이 나올까여?
4.아 마지막으로 제가 식스팩을 만들려고 하는데 복근운동을 하루에 300개 정도 합니다.
근데 이걸로 부족한걸까요?
Kizuna 2012/04/24 AM 12:16
1. 세끼 밥 잘 챙겨드시고 우유,고기 많이 드시면 됩니다.
2. 군대가기전이라면 바벨,덤벨을 이용한 웨이트 트레이닝 보단 팔굽혀펴기,턱걸이,에어 스콰트 와 같은 맨몸움동과 달리기를 적극 추천합니다.
3. 식스팩은 복부 체지방이 감소되면 저절로 드러납니다. 사실 식스팩 별로 중요한것도 아닙니다. 적게 먹고 많이 달리시면 땡
군대가기전이라면 무조건 체력이 최곱니다.
http://www.speedandpower.co.kr/50/list.asp?mode=view&boardid=2&categoryid=21&articleid=1716
이곳 가셔서 한번 배워 보세요^^
2. 군대가기전이라면 바벨,덤벨을 이용한 웨이트 트레이닝 보단 팔굽혀펴기,턱걸이,에어 스콰트 와 같은 맨몸움동과 달리기를 적극 추천합니다.
3. 식스팩은 복부 체지방이 감소되면 저절로 드러납니다. 사실 식스팩 별로 중요한것도 아닙니다. 적게 먹고 많이 달리시면 땡
군대가기전이라면 무조건 체력이 최곱니다.
http://www.speedandpower.co.kr/50/list.asp?mode=view&boardid=2&categoryid=21&articleid=1716
이곳 가셔서 한번 배워 보세요^^
고구구마 2012/04/24 AM 12:45
고맙습니다!!! 100일잡고 이제 70일 되가는데 열심히 해보겟습니다.
여왕님★ 2012/04/19 PM 12:06
운동은 힘드네여 헠 헠
Kizuna 2012/04/19 PM 06:02
힘든맛에 합니다 헠헠ㅋㅋ
맑검l지렁l검맑 2012/04/16 PM 05:00
인쇄업쪽 잘 알고 계신거 같은데 답글 감사합니다 ~
Kizuna 2012/04/16 PM 10:17
넵 저도 그쪽 종사자 거든요ㅎㅎ
키로틴 2012/03/31 PM 10:59
오토바이에 관심이 가지게 되었는데요.
보니깐 라이더신거 같은데 입문용 125cc 추천부탁드려도 될까요??
대략 cbr125 vjf125 정도 보고있는데요.
뭐가 좋을까요?
보니깐 라이더신거 같은데 입문용 125cc 추천부탁드려도 될까요??
대략 cbr125 vjf125 정도 보고있는데요.
뭐가 좋을까요?
Kizuna 2012/04/02 PM 10:29
정비의 용이성을 생각한다면 vjf125 추천드립니다! 동네 곳곳에 대림센터가 없는곳이 없죠ㅎ 저도 cbr250r과 vjf250을 저울질 한 끝에 vjf250을 구매했는데 정말 만족하면서 타고 다닌답니다~!
키로틴 2012/04/02 PM 10:52
답변 감사합니다 ^^
여왕님★ 2012/03/13 PM 04:14
편집디자이너라기엔 인디자인의 인자도 모르는 잉여랍니다;ㅁ;ㅋㅋ
친추감사해요~ ^-^
친추감사해요~ ^-^
Kizuna 2012/03/13 PM 04:25
넵 잘 부탁드려요^^)/
청오리 2012/01/01 PM 02:56
2012년 새해가 밝았습니다!
새해복 많이 받으시고
올해 원하는일 모두 이루시고,
건강한 한해가 되시길 바랍니다!!
새해복 많이 받으시고
올해 원하는일 모두 이루시고,
건강한 한해가 되시길 바랍니다!!
Kizuna 2012/01/02 PM 10:01
넵! 청오리님도 2012년 원하시는 일 모두 이루시길 바랍니다!
키로틴 2011/12/31 PM 09:17
새해맞이 인사드리러왔습니다. 새해복많이받으시고 좋은일만 일어나길 바래요.
그리고 운동 열심히 하셔서 몸 더욱 좋아지시길 바래요.
kizuna님 덕분에 운동목표를 제대로 잡을 수 있어서 좋았습니다. 감사합니다.
그리고 운동 열심히 하셔서 몸 더욱 좋아지시길 바래요.
kizuna님 덕분에 운동목표를 제대로 잡을 수 있어서 좋았습니다. 감사합니다.
Kizuna 2012/01/02 PM 10:01
언제나 열심히 운동하시는 키로틴님이 저에게 좋은 자극이 되어주고 계십니다. 올 한해도 잘 부탁드려요!
밝은 2011/12/20 PM 11:54
안녕하세요 반갑습니다. 복싱영상 잘봤어요.~
제가 너무 기초체력이 없어 한 10분 뛰면 헉헉 대고요 쉽게 지치는 편인데 운동을 어떻게 시작하면 좋을까요?
제가 너무 기초체력이 없어 한 10분 뛰면 헉헉 대고요 쉽게 지치는 편인데 운동을 어떻게 시작하면 좋을까요?
Kizuna 2011/12/21 AM 09:42
네 반갑습니다! 모든 운동의 기초인 달리기 부터 시작하시는게 좋을것 같습니다. 날씨가 추운만큼 가까운 헬스클럽 등록하셔서 트레드밀(러닝머신)에서 5~7km/h의 속력으로 5분정도 가볍게 걷다가 9~12km/h의 속력으로 격일로 하루에 3~5km 정도만 뛰어주셔도 체력 금방 붙습니다. 체력이 어느정도 붙으시면 팔굽혀펴기,턱걸이,에어 스콰트 등의 맨몸 운동을 같이 해주셔도 좋구요!
http://www.speedandpower.co.kr/newsap/subpage/main.asp
적극 추천합니다!
http://www.speedandpower.co.kr/newsap/subpage/main.asp
적극 추천합니다!