1. ■■ 덤벨컬alt
2. ■■■ 리버스플라이/킥백
3. ■■■ 로우/컬앤프레스(해머st)
4. ■■■ 데드리프트/사이드레이즈
5. ■■■■ 푸쉬업
6. ■■■■■■ 짐바이크(20분)
총21세트
※ 운동시간 1시간 20분
 용기와 HLR 접속 : 893 Lv. 16 Category
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