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2.0 아이춰
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| [운동] 철봉운동&몸만들기 (14)
2015/08/27 AM 01:06 |
요근래 턱걸이에서 바퍼포먼스로 관심이 이동했어요.
바넘기나 360도 머슬업을 연습중입니다.
바넘기는 수월하게 되는데, 360도 머슬업이 문제네요.
회전후 양손착지가 안되네요..
턱걸이의 비중은 줄었지만 머슬업의 비중이늘어나서
운동량은 오히려 늘어난것같네요.
체중은 변동이없고, 선명도만 약간씩 차이가나네요.^^
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| [운동] 인바디 측정 & 눈바디 (4)
2015/07/30 AM 04:12 |
월요일에 보건소에서 인바디를 측정하고 왔습니다.
무료에다가 언제나와서 측정해도 된다고 하더군요.! +_+
자주가서 눈도장찍고 인바디측정을 정기적으로 해봐야겠네요.!
결과는 작년보다 체중은 좀줄고, 체지방률이 좀 늘었네요. 10.8 -> 11.8%
요근래 좀 잘먹었나..ㅋ 몸무게는 줄었는데..! 유산소비중을 늘려야겠네요.^^;
지금이 66kg정도니 4kg정도를 근육량으로 키우는게 목표입니다.!
참 몸무게 70kg이 군대이후로 도달하질않네요.. (그땐 75kg..ㄷㄷ!)
다른것들은 크게 달라진게없어서 현상유지되는 수준이었네요.
근래에 중량턱걸이를 수행하고있으니, 근육량이 어떻게변할지 궁금하네요.!
암튼 한달이후 다시 측정해볼 계획입니다.! 그땐 지금보다 나아지길!
보건소에서 30초면 측정가능하니 자신의 몸상태가 궁금하신분들은 측정해보시면 좋을듯합니다.^^
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| [운동] 중량턱걸이 1주차 part 2 (0)
2015/07/17 AM 01:22 |
| LINK : //blog.naver.com/hawkkitty/220422354546 | 
오늘은 10kg중량턱걸이 1주차 2번째 루틴을 수행했습니다.
전체적인 횟수의 상승은 거의없어서 그냥 월요일루틴과 동일하네요.
수행결과
풀12->친10->풀10->친10->풀10
4/5세트를 9회씩 수행하기 뭐해서 10회씩 채웠습니다.!
막판 5세트에 좀 버겁더라구요.ㅋ
몇주차까지 온전하게 수행할지 궁금하고, 걱정이네요.
그래도 일반턱걸이보다 자극이 커서 수행하는 맛이 쏠쏠합니다.!
일단 목표는 20회이상인데, 나중에가서 여유가생기면 더 상향하고, 안되면 목표치까지라도
어떻게든 수행할생각입니다.!
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| [운동] 중량턱걸이 루틴시작. (7)
2015/07/15 AM 12:25 |
| LINK : //blog.naver.com/hawkkitty/220420249554 | 
한달동안 공부하던 시험도끝나고, 시간이좀 남아서
중량턱걸이로 루틴을 수행했습니다.!
턱걸이 50회루틴인데, 고중량은 어렵고 10kg으로 수행했습니다.
1주차. 월요일루틴 풀 12-> 친 10-> 풀9-> 친9-> 풀8
10kg이 늘었는데 엄청힘드네요. 단세트로 수행하는것과는 자극에서 차원이다른!
몇주까지 수행가능할지 모르겟지만... 후덜덜하네요.
다만, 자극만큼 수행이후의 성과도 클것같네요.!
수행이후 펌핑되어서 눈바디도.. 시험때문에 소홀했는데, 다행히? 크게 좋아지거나 나빠지지도 않았네요.
한달동안 빡세게 루틴을 수행해야겠네요.! |
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돌아온 아이스
