아이들 사람

재민이꼬봉들 MYPI

재민이꼬봉들
접속 : 3923 Lv. 79

Category

Profile

방명록 친구리스트

Counter

오늘 : 180 명
전체 : 867602 명
Mypi Ver. 0.3.1 β

[등운동] 바벨로우 운동 (3) 2014/04/30 PM 02:07

자세 좋습니다

참고~

셀프는김치물 친구신청

삭제
수정
2014/04/30 PM 02:12

전 혼자 바벨로우 하다가 허리가 너무 아파서
나중에 트레이너에게 배우면서 하는데도 유독 바벨로우 할 때만 허리가 아프더라구요....

김꼴통 친구신청

삭제
수정
2014/04/30 PM 02:25

90도로 굽히고 하다가 등이 충분히 당겨지는거 같지않아 45도로 바꿨는데

오히려 기립근 텐션이 더 강해짐 ㅠㅠ 다리를 덜 굽혀서 그러나...

리치왕 친구신청

삭제
수정
2014/04/30 PM 02:32

이거 조심해야됨 제가 이거하다가 허리다침

[등운동] 데드리프트 시작 자세 (7) 2014/02/16 PM 01:06

1.허리가 대략 45도 선상에서 시작

2.엉덩이의 높이가 어깨와 무릎사이에서 시작

전 2번째 동작으로 합니다만

눈띵눈탱눈땡 친구신청

삭제
수정
2014/02/16 PM 01:19

엉덩이 위치를 높이면 더 무거운 무게를 들수가 있죠 ^.,^;

一目瞭然 친구신청

삭제
수정
2014/02/16 PM 01:22

시작은 같아도 종류에서 달라지는 마법. ㅋ

the burning 친구신청

삭제
수정
2014/02/16 PM 01:25

전 마지막줄 자세내요 다들 데드리프트 몇지시나요 저는 총 5세트 중 막세트에 루나 데드리프트로 106kg중량 5~6회정도 하는듯

흰돌이다 친구신청

삭제
수정
2014/02/16 PM 01:27

전 1요.

lan~♡ 친구신청

삭제
수정
2014/02/16 PM 02:12

아래 그림 왼쪽위 미녀역도선수 자세가 시선이살짝위로 올라갔지만 제일좋은 자세로 보이네요

바로위 트레이너처럼 하면 허리에 부상 올 위험이 크답니다.

이상 입운동하는 젖문가의 의견이었습니다.^^;

모던워페어 친구신청

삭제
수정
2014/02/16 PM 03:37

전 1 ..

나멜리아 친구신청

삭제
수정
2014/03/11 PM 11:22

위에 사진은 다 안좋은 자세인듯

[등운동] 데드리프트 자세 (2) 2013/11/19 PM 10:36

좋은 영상이네요

최근,,,저는 발 넓이를 좁게 하고 있습니다..

어깨 보다 좁게...

서 수진 친구신청

삭제
수정
2013/11/19 PM 11:39

빨간아저씨는 자세가 좋은데 검은 바지 아저씨는 첫번째 데드리프트 할때 자세가 좀 이상한거 같네요. 뒤로 너무 처진거 같고 ...

울트라S머신 친구신청

삭제
수정
2014/09/24 PM 10:24

뒤로 처지기 보단 앞으로 쏠렸네요 뒤로 더 빼고 허리 아치형으로 하고 가슴 더 펴야 합니다

[등운동] 데드리프트 질/답 (3) 2013/09/22 PM 11:21

바가 무릎위를 지나는 구간에서 배치기?하는 동작은 배우면 좋을겁니다

마크15 친구신청

삭제
수정
2013/09/22 PM 11:46

보통 마지막 가슴을 내밀라고 하는게...배치기 비슷하게 되긴 하겠네요.
좀 더 정확히는 엉덩이쪽 중심으로 축을 삼으라는 말을 들은거 같기도하고...

남자라면공수도 친구신청

삭제
수정
2013/09/23 AM 12:05

요즘들어서 저런식의 데드리프트가 안좋은 자세다~라는 의견이 분분히 나오고 있습니다
따지고 들면 파워리프팅과 보디빌딩식 데드리프트의 차이점인데 파워리프딩에서는 어깨와 바벨을
위 영상처럼 일직선으로 정렬시키는 자세는 고관절을 파워풀하게 사용하지 못하고 요추에 강한
무리만 주기 때문에 금기시 되는 자세이기도 하죠 ~

서 수진 친구신청

삭제
수정
2013/11/19 PM 11:59

맞는말 같습니다. 저런 자세로 데드리프트를해보니까 허리에 상당한 무리가 가더군요.

[등운동] 데드리프트 자세 (2) 2013/09/22 PM 11:01

좋네요 자세~~

온고을 ™ 친구신청

삭제
수정
2013/09/22 PM 11:29

뒷부분 주의점을 해석하면

보폭을 너무 넓게 벌리지 마라
너무 멀리서서 잡지 마라 (종아리 바로 앞)
완전히 일어설때까지 멈추지 마라
내려올때 무릎을 먼저 구부리지 마라. (엉덩이 관절을 구부린다)

마크15 친구신청

삭제
수정
2013/09/22 PM 11:41

전 루마니안을 많이 하는편인데...
허리에 집중하기엔 좋지만 뭐랄까 스쿼트보다 자극이 적달까? 못느낀달까...

자극이 허리에 가야하는지 등으로 가야하는지 애매한...

1 현재페이지2 3 4 5

X

모바일웹으로 전환

개인정보취급방침 | 청소년보호정책 | 이용약관 | 기사제보/Press | 광고/제휴문의 | 루리웹소개 | 고객센터

Copyright (c) ruliweb.com All rights reserved. 위 내용에 대한 저작권 및 법적 책임은 자료제공사 또는 글쓴이에 있으며 루리웹의 입장과 다를 수 있습니다.
0.011 sec