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재민이꼬봉들 MYPI

재민이꼬봉들
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[등운동] 바벨로우 운동 (3) 2014/04/30 PM 02:07

자세 좋습니다

참고~

셀프는김치물 친구신청

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2014/04/30 PM 02:12

전 혼자 바벨로우 하다가 허리가 너무 아파서
나중에 트레이너에게 배우면서 하는데도 유독 바벨로우 할 때만 허리가 아프더라구요....

김꼴통 친구신청

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2014/04/30 PM 02:25

90도로 굽히고 하다가 등이 충분히 당겨지는거 같지않아 45도로 바꿨는데

오히려 기립근 텐션이 더 강해짐 ㅠㅠ 다리를 덜 굽혀서 그러나...

리치왕 친구신청

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2014/04/30 PM 02:32

이거 조심해야됨 제가 이거하다가 허리다침

[등운동] 데드리프트 시작 자세 (7) 2014/02/16 PM 01:06

1.허리가 대략 45도 선상에서 시작

2.엉덩이의 높이가 어깨와 무릎사이에서 시작

전 2번째 동작으로 합니다만

눈띵눈탱눈땡 친구신청

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2014/02/16 PM 01:19

엉덩이 위치를 높이면 더 무거운 무게를 들수가 있죠 ^.,^;

一目瞭然 친구신청

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2014/02/16 PM 01:22

시작은 같아도 종류에서 달라지는 마법. ㅋ

the burning 친구신청

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2014/02/16 PM 01:25

전 마지막줄 자세내요 다들 데드리프트 몇지시나요 저는 총 5세트 중 막세트에 루나 데드리프트로 106kg중량 5~6회정도 하는듯

흰돌이다 친구신청

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2014/02/16 PM 01:27

전 1요.

lan~♡ 친구신청

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2014/02/16 PM 02:12

아래 그림 왼쪽위 미녀역도선수 자세가 시선이살짝위로 올라갔지만 제일좋은 자세로 보이네요

바로위 트레이너처럼 하면 허리에 부상 올 위험이 크답니다.

이상 입운동하는 젖문가의 의견이었습니다.^^;

모던워페어 친구신청

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2014/02/16 PM 03:37

전 1 ..

나멜리아 친구신청

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2014/03/11 PM 11:22

위에 사진은 다 안좋은 자세인듯

[등운동] 데드리프트 자세 (2) 2013/11/19 PM 10:36

좋은 영상이네요

최근,,,저는 발 넓이를 좁게 하고 있습니다..

어깨 보다 좁게...

서 수진 친구신청

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2013/11/19 PM 11:39

빨간아저씨는 자세가 좋은데 검은 바지 아저씨는 첫번째 데드리프트 할때 자세가 좀 이상한거 같네요. 뒤로 너무 처진거 같고 ...

울트라S머신 친구신청

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2014/09/24 PM 10:24

뒤로 처지기 보단 앞으로 쏠렸네요 뒤로 더 빼고 허리 아치형으로 하고 가슴 더 펴야 합니다

[등운동] 데드리프트 질/답 (3) 2013/09/22 PM 11:21

바가 무릎위를 지나는 구간에서 배치기?하는 동작은 배우면 좋을겁니다

마크15 친구신청

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2013/09/22 PM 11:46

보통 마지막 가슴을 내밀라고 하는게...배치기 비슷하게 되긴 하겠네요.
좀 더 정확히는 엉덩이쪽 중심으로 축을 삼으라는 말을 들은거 같기도하고...

남자라면공수도 친구신청

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2013/09/23 AM 12:05

요즘들어서 저런식의 데드리프트가 안좋은 자세다~라는 의견이 분분히 나오고 있습니다
따지고 들면 파워리프팅과 보디빌딩식 데드리프트의 차이점인데 파워리프딩에서는 어깨와 바벨을
위 영상처럼 일직선으로 정렬시키는 자세는 고관절을 파워풀하게 사용하지 못하고 요추에 강한
무리만 주기 때문에 금기시 되는 자세이기도 하죠 ~

서 수진 친구신청

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2013/11/19 PM 11:59

맞는말 같습니다. 저런 자세로 데드리프트를해보니까 허리에 상당한 무리가 가더군요.

[등운동] 데드리프트 자세 (2) 2013/09/22 PM 11:01

좋네요 자세~~

온고을 ™ 친구신청

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2013/09/22 PM 11:29

뒷부분 주의점을 해석하면

보폭을 너무 넓게 벌리지 마라
너무 멀리서서 잡지 마라 (종아리 바로 앞)
완전히 일어설때까지 멈추지 마라
내려올때 무릎을 먼저 구부리지 마라. (엉덩이 관절을 구부린다)

마크15 친구신청

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2013/09/22 PM 11:41

전 루마니안을 많이 하는편인데...
허리에 집중하기엔 좋지만 뭐랄까 스쿼트보다 자극이 적달까? 못느낀달까...

자극이 허리에 가야하는지 등으로 가야하는지 애매한...

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