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오들히햇반
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| [운동] 풀업 + 딥스 (0)
2015/12/08 PM 05:25 |
Fat bar 로 풀업하니까 확실히 어렵네요
인터넷 하면서 풀업 + 딥스 콤보
딥스는 확실히 딥스바가 있으니까 정말 수월합니다.
슬슬 운동 복귀할 마음에 심장이 콩닥콩닥 하네요 히히히히
최근 몇주는 모빌리티에 집중하고 있는데, 또 다른 매력이네요. |
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| [운동] 운동기구 요것들만 사면 끝나는건가요? (21)
2015/11/28 PM 07:08 |
운동이란걸 좀 해보고 싶어서
홈짐을 네이버에서 검색해보니
http://navercast.naver.com/magazine_contents.nhn?rid=1495&contents_id=49233
이렇게? 구축하면 끝낼수 있다고 적어놓은거 같네요
저렇게만 다 사면 저도 이제 몸짱 힘짱 될수 있을까요? 아니면 비효율적일까요
오늘도 의자에 앉아 손가락 운동을 열심히 해봅니다
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| [운동] 홈짐 구축에 관한 궁금즌 (6)
2015/11/20 PM 03:39 |
안녕하세요
집에서 운동을 하고싶은데, 어떻게 접근해야 효과적일까요?
맨몸 운동도 하지만 중량도 도전하고 싶네요.
어떤 기구들이 홈짐에 가장 적합할까요?
문에거는 풀업바랑 링은 있습니다.
스트렝스와 기본체력 증가를 목표로 삼고있습니다.
조언 부탁드립니다 ^^ |
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| [운동] 10.1.15 운동일지 (4)
2015/10/02 PM 02:53 |
Warm up
Squat
95lb 12- 170
135lb 8 - 186
135lb 8 - 187
155lb 6 - 190
175lb 2 - 185 (하체 풀리고 웃음이 나옴)
135lb 9 - 185
Lat pull down
60lb 10 - 147
75lb 10 - 161
75lb 10 - 164
90lb 8 - 171
90lb 7 - 163
105lb 2 -
Overhead press
45lb 14 - 176
45lb 12 -
65lb 8 - 181
65lb 7 - 174
85lb 4 - 181
85lb 3, 45lb 4 - 170
Dumbell chest press
20lb 12 - 136
20lb 12 -
30lb 9 - 147
30lb 9 - 149
40lb 6 -
40lb 10 - 144
40lb 10 -
Calf raise
110lb 10
175lb 8 x 3
데드행을 까먹어서 아쉬웠지만, 그래도 참 재미있었다 |
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| [운동] 9.28.15 운동일지 (2)
2015/09/29 PM 03:11 |
5개월만에 쓰는 운동일지 + 마이피 포스팅이네요.
웜업
스트레칭
데드
45lb 15
95lb 10 - 164
95lb 10 - 170
135lb 8 - 169
185lb 3 - 170
185lb 3 - 178
Overhead press
45lb 15 - 158
45lb 10 - 161
65lb 8 - 175
65lb 6 - 179
75lb 4 -
75lb 2 -
Dumbell press
25lb 12 -
25lb 12 -
30lb 8 -
30lb 8 -
35lb 8 -
35lb 8 -
Farmer's walk
55lb - 20 seconds x 3
Treadmill 10 minutes
육아는 새로운 레벨의 액티비티 인거 같습니다...
오랜만에 폭풍 근육통이 올거 같아 두렵지만, 복귀는 정말 좋네요. 살아있다는걸 제대로 느껴봤습니다 |
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오들히햇반