트레이닝이라고 하기도 뭐한 집중력과 컨디션

트레이너 5회
넘버1 쥐어짜기 1회씩 3세트
트레이너 5회 x2

스트레칭

트레이너 5회정도
넘버1을 5-10회 이내로 3-4세트
마무리는 트레이너로 15회 x2

오른손은 넘버1을 조금 더 수월하게 잡고
왼손은 넘버1이 1센티 이하로 가까워짐. 신기방기~

웜식, 스트레치

스퀏 10 + 푸셥 10
3세트
휴식
4-10
휴식
11-13
휴식
14-16
휴식
17,18
휴식
19,20
휴식
21,22
휴식


의자 딥스
10, 20, 25, 20, 20, 10, 5

앞쪽 어깨가 욱신거리네요
이제 꿀 주말~
총 100
휴ㅅ

웜업+ 스트레칭

트레이너: 5회
넘버 1: 5회 x 2세트
추감기: 감기, 당겨올리기 x 2 세트
넘버 1: 5회 x 2 세트
추감기: 감기, 당겨올리기 x 2 세트
트레이너: 15회 + 5회

오늘은 추감기가 추가되서인지 평일보다 더 후덜거림. 키보드 치기 약간 힘들 정도
이상하게 넘버1 오른손 끝까지 잡기가 저번 훈련때보다는 어려웠다. 눈에 보일정도로. 휴식부족인가?
글쓰는 지금도 계속 덜덜덜 ㅋ

집에가서 자전거나 타야지 오늘은~

오오! 얼마만에 느껴보는 토쏠임이란... 적응 안됩니다 ㅎ

풀업 5개씩 9세트
3세트: 친업
3세트: 뉴트럴 그립
3세트: 풀업

버피 20개씩 5세트
총 95개. 무릎에 무리가 가는거 같아서 그만

뉴트럴 그립 풀업 5개씩 3세트
친업 5 + 4

스트레칭

토할꺼 같아요. 온몸이 뜨끈. 숨도 헐떡
그럼이만 문명 하러갑니다 ㅠㅠ