MarsFlame MYPI
MarsFlame
접속 : 5027   Lv. 57

Category

전체보기 프야매(8)잡담(145)lol(26)음악(2)사진19....?(2)

Profile

방명록친구리스트

Counter

  • 오늘 : 157 명
  • 전체 : 127585 명
  • Mypi Ver. 0.3.1 β
[잡담] 운동 2일차 (3) 2011/06/09 PM 09:38
어재보단 많이뛰은 느낌?! 어재보다 똑같은거리인대 시간단축 됏음!..!!

후후 ...하루만에 이러캐 달라지나!?!? ....?

하지만....철봉할대를 못찾음....ㅠㅠ 철봉하고싶은대

중학교에 철봉이잇다는걸 생각하고 갈려고햇지만...

밤이라..무서움...............입구에서 돌아섯음...

집에도착후에 팔굽혀 펴기나 할려그랫지만

회사에서 한번 넘어저서 왼팔을 접질렷엇는대....그개 아직도아퍼서 못함..ㅠㅠ

잰장..망할 몸뚱아리

신고

 

DeLPiero[Zone]    친구신청

전 오늘로 3일차네요...3년만에 운동하니 몸이 쑤시기 시작하네요. 힘내세요^^

고무고무로켓    친구신청

전 오늘 30분을 쉬지않고 뛰는데 성공했네요 ㅎㅎ

키로틴    친구신청

운동 열심히하세요 ^^ 파이팅
[잡담] 운동 1일차 (10) 2011/06/08 PM 09:11
어재 글쓴바와 같이 운동을 시작햇내용ㅋ

첫날이라 걷고 뛰는걸 반복하며 길을 터득 가따오니깐 한 1시간 20분 가량소요

오는길에 철봉이나 놀이터 를 찾아 봣지만 결국못찾음.ㅠㅠ 내일 다시 찾기로 도전

시작전에 스트래칭을 해야대나요? 엠피가없어서 휴대폰으로 노래들으면서 뛰는대

왼쪽 주머니에 넣어두면 왼쪽골반이아프고 오른쪽에 넣으면 오른쪽골반이아프고...ㅠㅠ

엠피를 사야대나....

운동가따온후에 암것도 먹음안대갯조?....물만먹는중...

배고파!!!!!!ㅠㅠ

신고

 

김창식씨?    친구신청

엠피를 사지마시고

고무밴드나 헤어밴드 하나 사셔서

팔뚝에 고정시키시면 좋다는

로얄꽁치    친구신청

운동후 간단한 영양섭취는 몸의 피로도 덜어주고 에너지공급되서
좋다고 헬스다닐때 그랬습니다.

고무고무로켓    친구신청

저도 오늘 운동다녀왔네요 ㅋ저도 그냥 핸드폰 들고 뛰어요 줄 폰에 감고 흔들리지 않을정도로만 ㅋ 어제 말씀드렸다시피 전 빠른걸음으로 30분가고 30분뛰고 다시 30분 빠른걸음으로 복귀하는데요 ㅋ 빠른걸음 자체가 웜업(몸을따듯하게) 하는 운동이라서 전 특별히 스트레칭은 안해요 다만 뛰기전엔 발목이랑 허벅지랑 허벅지 뒤쪽은 충분히 땡겨주는 스트레칭을 1~2분정도 해주고 뛴답니다.같이 열심히 뛰어 BoA요 ㅋ

Lukaku    친구신청

살빼실려면 다른거필요없음
무조건 런닝 걷고 뛰고 걷고 뛰고
파워워킹만 하면 100%빠짐
아침은 무조건많이 점심 저녁은 쪼금

개은정    친구신청

먹는걸 조심하면 될듯..

조언자    친구신청

김창식씨?//음 그방법도있내요..
로얄꽁치//옷 사과나 먹을까..+_+
고무고무로켓//음 전 걷고 뛰기를 반복함..ㅠㅠ 폐활량이 안좋아서요 갈때는 주머니에 넣고갔는대 올때는 들고왓음..ㅋ_ㅋ

조언자    친구신청

Lukaku// 옼! 밥먹는거만 조절하면돼갯군여!
개은정//후...그개 문재인대요..ㅠㅠ 배고품..

다나카레나    친구신청

저도 다이어트 하고 있습니다. 하지만 사정상 좀 빡시게 빼야 되서ㅣ;;; 아침 충분히 먹고 점심겸 저녁은 칼로리바 같은거 하나로 떄울려고요 ;;;;

고무고무로켓    친구신청

저도 처음에 100m정도 살짝뒤고 걷고 그랬는데 이제 2Km정도는 쉬지않고 뛰더군요(가볍게) 꾸준히 하세요~^^

D_Delf    친구신청

집에서 간단한 복부운동과(인터넷에 많습니다)
아령이 있으면 간단한 근력운동을 같이해주시면 더 좋습니다.
살이 늘어지는걸 막아주고 기초대사량을 높여주죠
영양식이나 선식같은거로 한끼를 떼우는것보다 골고루 적당히 먹는것이 더 좋습니다.
특히 현미밥이 좋아요

그리고 보통 살부터 빼고 근육만든다구 하는데 같이 병행하는게 제일입니다. 막 빡시게 무거운거 들라는게 아니고 조금씩 천천히 보조운동이라고 생각하고 해주시면되요
아령없으면 냉장고안에 물통을 이용하셔도 됩니다.
[잡담] 내일부터 살빼기 ㄱㄱ!! (11) 2011/06/07 PM 10:46
내일 아침부터 살을 뺄려고 합니다

운동시간은 대충...한시간정도 뛸려고 생각하구요

일단 살부터 빼고 근육을만들꺼임!

궁굼한거는 아침에뛰나 저녁에뛰나 별차이없나요???

저녁이 더 사람이없을꺼같아서 저녁에 뛸려고하는대...

어디서 아침에뛰는개 좋다고들해서...

옷은 그냥 반바지에 반팔티만 입고가도돼나요?

땀복?그거 입으면 효과가 더있나요?...

재인생의 첫 다이어트라 궁굼함!

신고

 

분홍눈    친구신청

화이팅

qwds    친구신청

살 뺴는데는 달리기(유산소)가 지방연소가 좋아서 효율적이나..
근력운동(웨이트)를 같이 병행해야 효과가 더욱 좋아요
근력을 병행하여 기초대사량을 올려야해여
그러므로 유산소는 운동을 아예 않하는 사람보다는 훨씬 좋지만
재대로 마음먹고 하시는거라면 근력운동도 같이 병행하시는게
좋으실듯하네요

낄럽    친구신청

빠른 신체 체온 상승을위해 땀복을 잠깐입고 운동을 시작한 후 어느정도 몸에 열기가 돌면 땀복을 벗는건 좋지만 땀복을 입고 지속적으로 운동을 할경우 신체의 고열이 지속되어 신진대사 조율에 악영향을 끼칠수 있으며 지나친 땀이 나고 밀착되어있는 땀복을 입고 있기에 피부에도 좋지 않습니다. 라고 예전에 피트니스 책에서 봤습니다.

N.I.    친구신청

운동에 익숙하지 않다면 저녁에 하는 것이 좋지 않을까요?
몸이 익숙하지 않은데 아침에 한다면 그 이후 일과에 지장이 있을 수도 있을 것 같아요. 저녁에 한다면 운동 후에 바로 휴식도 가능하고요.

낄럽    친구신청

아 그리고 운동시간은 어느 시간에 해도 운동효과는 동일 하지만(맨즈 헬스에서 본내용) 신진 대사도 활발하고 운동후 양분섭취의 효율로 따져봤을때 운동하기 가장 좋은 시간대는 저녘먹기 1~2간 전이라고 합니다(간고등어에서 본내용)

sishio    친구신청

살은 지금부터 빼는 겁니다.

고무고무로켓    친구신청

제가 요즘 배가 나와서 뛰고 있긴 한데요..
항상 8시부터 30분 빨리걸으면서 출발하고 25분정도 쉬지않고 뛰고 다시 30분빨리걸으면서 복귀하거든요.
복장은 등산용 스판재질 스키니 비슷한식으로 된거 입구요 위에는 그냥 통풍 잘되는 아식스 티 입어요.(운동복같이 구멍 뽕뽕 속 잘안보 읻게 ㅋ) 옷을 그렇게 입은 이유는 일단 땀이 금방 마르고 뛰다보면 더운데 시원하거든요. 그리고 신발은 그냥 시장판 운동화 신고 뛰는데 확실히 발바닥이 아프더군요 지금은 익숙하지만 그래도 런닝화의 중요성을 알겠어요.

일단 평소에 잘 안뛰셨고 체력이 어느정도 안되면 한시간정도 뛴다는게 한시간정도가 아니란걸 알게 되실거에요.

체력은 점차 늘려가시고 젤 중요한게 살빼시려면 지금 먹는 음식양의 반으로 줄이세요. 그리고 살빼고 근육만드신다고 했는데 그럼 기간도 오래걸리고 후회합니다.

간단하게 몸만드시려면
전 런닝 끝나고 돌아오는길에 철봉이랑 평행봉 하고(예전엔 철봉10개,평행봉15개 했는데 지금은 철봉2개 평행봉5개 밖에 안되더군요.)방에 들어와서 팔굽혀펴기 20개랑 누워서 침대에 종아리까지만 걸치고 윗몸일으키기 25개(끝까지 안올라가요 그렇게 되는 자세라서) 그리고 누워서 다리 직각으로 들었다 내리기 다리펴고 20개 그리고 덤벨 25키로짜리 10개 하네요. 목표가 우락부락한몸이 아니라 잔근육만들 생각이라.
그렇게 지금 2주 쫌 넘게 했는데 확실히 음식량을 줄이니깐 뱃살이 빠지는게 보이더군요 바지도 다시맞고 열심히 하세요 ~^^

끼요끼요    친구신청

하루에 한시간씩 운동하는 것도 효과가 있겠지만 아주 미비 합니다. 식이요법과 같이 병행을 해주어야만 살이 쫙쫙 빠질 것입니다.

무엇보다 군대 가면 그냥 작살나게 빠짐.

조언자    친구신청

분홍눈//감사합니당 ㅎ
qwds//음 운동기구있는대도 좀알아봐야갯군요!ㅋ
낄럽//그냥 반팔반바지입고 열심이 뛰어야갯내요
N.I.// 재생활패턴에 맞춰야갯내요
sishio//마음먹은건 내일임! 내일부터 뺄꺼에 욬ㅋㅋ
고무고무로켓//둘다 동시에 해야대는군요 철봉할대를좀 알아야 갯내요 ㅋ
끼요끼요//군대를 다녀왓습니다....ㅠㅠ 군대에서 살쩌왓음...

다들 댓글 감사해용!

globe    친구신청

중학교 때 역전층을 배우셨으면 아시겠지만, 아침 공기는 상당히 안좋습니다. 건강도 생각하신다면 저녁 때 하시는게 좋을 듯 하네요.

wulven    친구신청

근데 원래 아침엔 유산소 하고 저녁땐 웨이트 하는게 좋긴합니다.

아침공기가 나쁘니 뭐니를 떠나서요. 일단 아침부터 웨이트를 하면 하루 전체가 몸이 뻐근하기도 하고 계속 움직이기때문에 저녁때 웨이트하고 단백질 섭취해준후 취침하면 그때 근육들이 회복&발달하거든요.
[잡담] 컴퓨터 그래픽카드 교채 질문 (21) 2011/05/04 PM 03:19

지금 그래픽카드가 지포스 9500gt인대..

gts250 사서 낄려고하는대 껴도 괜찬은가요??

신고

 

최강 한화    친구신청

저랑 사양이 거의 비슷하네요!! 저도 바꾸려고 하는데
라데온 5670이 가격대 비해 괜찮은것 같더군요.

글리젠_마스터    친구신청

파워 확인해 봐야되지 않나요?

최강 한화    친구신청

메인보드도 확인해 봐야죠! 지원 하나
뭐 코어2 정도면 지원하겠지만

조언자    친구신청

파워 확인해보니깐 480 이내요...

으헬헬헬헬    친구신청

250은 너무 옛날껀데... 전가도 많이 처묵처묵하고.....

ANTI-JESUS    친구신청

5770괜찮은데...

최강 한화    친구신청

라데온5670으로 하세요.8~10만원대면 살수 있는데! 성능도 좋다고 합니다

조언자    친구신청

라데온 5670 으로 아이온..마영전 풀옵가능할까여!?
근대 파워가 모질라지않나..으음...!

요오보    친구신청

이왕 사실꺼 통큰 5850 으로 가시져

최강 한화    친구신청

근데 저도 컴퓨터 게시판에 님이랑 사양 똑같아서 물어봤는데 cpu랑 램같은거 딸려서 특히 cpu 3기가 이상 안되면 5670이상으로 사봤자 성능 향상 어렵다고 하더군요

조언자    친구신청

아....그럼..5670 으로 사야갯내영 ㅋ 사서 파워부족하면....또사야대나...ㅠㅠ히밤..

으헬헬헬헬    친구신청

5670은 gt240이랑 동급이니 성능차많이 못느낄거고 5770이 딱인듯??
아니면 5670살바에는 5750인데 5750에 돈 조금 보태면 5770이라서..
5750도 4850이랑 동급이니 가격 따져봐서 5750이나 5770 가는게 답인듯
지포스는 그 가격대에 쓸만한게없음... 450 550 둘다 동급성능최하 건기먹는건 동급최고 가성비 똥망임
지포스 gtx460 이나 그이상살거 아니면 라데온추천

최강 한화    친구신청

5670돌리려면 파워 요구 사양이 400정도니 충분할겁니다

매실장아치    친구신청

250 시리즈 보다 윗분들 말씀대로 5670 괜찮아요

5670 추천드림

으헬헬헬헬    친구신청

5670은 저전력이라서 파워걱정은 안해도됨요
하지만 5670이 저전력에 무소음정도로 쓰는거라 겜좀하면 5750추천 전력소모 조금차이나지만 5750도 저전력이고 가격차이도 별로없고 게임성능은 차이많이납니다

뻘 마    친구신청

걍 저렴하게 5750중고 하나 사심이

조언자    친구신청

옥션에서 검색해보니깐 뭐이리 많나요..;;;;
5670 살라고햇는대....뭐가 내컴터에 맞는거지..

최강 한화    친구신청

다나와에서 검색하세요..

시드J화렌    친구신청

10만원대 그래픽카드 종결자 통큰 5850으로 가세요^^

으헬헬헬헬    친구신청

5670 전원연결 필요없이 슬롯에 꼽으면 돌아갈정도로저전력이지만 성능은 요즘겜돌리기는 조금벅참
5750은 보조전원 연결해야하지만 별차이없을정도로 저전력에 요즘겜 거의대부분 중옵으로 돌림

가격은 5670이랑 1-2만원차이이고 gt250 이랑 5750이랑 동급입나다 전기는 훨씬덜먹고

SOJEEMA    친구신청

교''체''
[잡담] 요리하는개 (0) 2011/04/12 PM 09:40


이번껀 좀재미없내...ㅠㅠ

신고

 
이전 26 27 현재페이지28 29
X
모바일웹으로 전환

개인정보취급방침 | 청소년보호정책 | 이용약관 | 기사제보/Press | 광고/제휴문의 | 루리웹소개 | 고객센터

Copyright (c) ruliweb.com All rights reserved. 위 내용에 대한 저작권 및 법적 책임은 자료제공사 또는 글쓴이에 있으며 루리웹의 입장과 다를 수 있습니다.
0.010 sec