파꼬 MYPI

파꼬
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[일상] 요즘 따라 해보고 있는 복근운동. (10) 2020/09/09 PM 03:40

 

팔 부상이후에 팔운동은 못하고 복근운동이라도 하고 있는데 이거 좋은것 같네요.

 

옆구리는 안하는게 좋다고 해서 사이드 레그레이즈는 빼고 레그레이즈만 추가했습니다.

 

2번 밖에 안따라 했는데 복근에 자극도 좀 오는것 같아서 

기존에 하던거 버리고 이걸로 갈아탔씁니다.

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연방의사관    친구신청

레그 라이즈 자세 잘못되면 허리에 심각하게 무리 오니 조심하세요..
제가. .. 허리가 터졌습니다. ㅠ

파꼬    친구신청

아이고. 그래서 저 엉덩이에 손받치는게 중요한 건데.

버섯커    친구신청

레그레이즈는 옆에 트레이너가 붙어있는게 아니면 부상 위험이..

파꼬    친구신청

손이랑 상체 위치가 머리가 중요합니다.

Bleib Gesund    친구신청

허리 바닥에 딱 붙이는 거 절대 잊지 마세요 ㅋ

파꼬    친구신청

초보자라 손으로 받침..ㅋ

루리웹은 신기한게많아    친구신청

https://www.youtube.com/watch?v=5IBhz4c2D4o

파꼬    친구신청

삐빅 이미 구독중입니다.

Madone&Emonda    친구신청

보기만해도 힘드네요 ㅎㅎ

파꼬    친구신청

고작 5분입니다.ㅎㅎ
[일상] 서피스 중고로 업어옴.2부 (4) 2020/09/08 PM 06:12

  서피스 중고 구매 이야기 2편입니다.

 

서피스 프로 4를 싸게 구한 이유는 액정에 살짝 금이 갔기 때문이었죠.

원래 예상은 한 5000엔 정도에 못구할려나 였는데 대충 i5모델은 더 싸게 구하기가 힘들더군요.

끈기 있게 노력하면 13000엔 정도에 낙찰된것도 나오더군요.

물론 멀쩡한것도 최저가 2만3000엔에 살수 있긴 한데. i5에 메모리 8기가 달린애들을 찾다 보니  i7은 물량 자체가 적고.

SSD도 교환 할꺼라 128G이면 더 싸긴 합니다만 저런 조건 자체가 거의 어렵죠.

 

그리고 프로 4는 원래 플리커링 문제가 있었기 때문에 멀쩡한걸 사도 저런 문제가 발생하니까.

처음 부터 액정 교환을 할 예정으로 저런걸 찾았습니다.


img/20/09/08/1746cc98dfd1ed95.jpg

 

버드 미사일도 아닌데 그냥 액정을 교환해 보고 싶더군요.

 

플리커링은 프로 4에서 삼성 액정을 사용하면 발생한다는군요.

그래서 LG 패널을 사용하는 프로 5부터는 발생 안합니다. 프로 6도 똑같은 액정이라 가능.

 

그래서 프로4에다가 프로 5액정을 달아주면 되는겁니다.

 

아래는 패널을 분리한 사진인데 생각해보니 사진을 그다지 찍지 않았네요.

 

어짜피 버릴 액정이지만 일단 문제 없이 교환해보는걸 목표로 분리를

 

 해봤습니다.

잘 보면 디지타이저 접속 단자가 끊어졌는데 액정에 접착제를 제거하는 과정에서 너무 깊숙히 찔러넣은게 문제더군요.

 

img/20/09/08/1746cd77c421ed95.jpg

 

 

img/20/09/08/1746cd761361ed95.jpg

 

분리하는데 정말 2시간은 걸리듯.

 

완성. 아직 SSD를 안사고 배터리도 안갈아서

액정은 안 붙이고 고정만 해놨습니다. 

페이퍼필 이라는 보호필름도 사다 붙임.

 

img/20/09/08/1746cede2971ed95.jpg

 

본체 15000엔

액정 11415엔.

보호 필름  1799엔

HDMI,어댑터 변환 케이블  620엔

배터리 3900엔

 

여태 까지 쓴돈이 합계 32,734엔

합계 금액 보니 좀 애매해지는듯. 

필름,배터리는 안갈아도 되는데. 액정 뜯는게 보통일이 아니라 이참에 교환할려고 한거죠.

 

그나마 요즘 SSD로 갈아야 성능좀 뽑아주고 프로 4를 산 메리트가 나올텐데

SSD 512로 아마 9000엔대에 살려고 보는중.블프 세일까지 기다릴수도.

원래 보호 케이스도 살려다 보류 

 

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아다만타이트    친구신청

오 손이 되시니 분해할 생각도 하시는군요
전 서피스프로3 i5모델 중고로 사서 잘썻는데
역시 성능이나 발열이 좀 ㅎㅎㅎㅎ

파꼬    친구신청

플리커링도 문제지만 발열이 정말 문제더군요.
깨질 액정이라 분해한거지만 정상적으로 분리하긴 힘들것 같습니다.

스카이워커82    친구신청

능력자시네요. 서피스 저 복잡한걸 분해...

파꼬    친구신청

잴 어려운거 저 액정이죠. 근데 배터리 분해도 힘들것 같아서 ..
[일상] 정형외과 다녀오고 간단한 운동. (6) 2020/08/19 PM 10:55

 오른팔은 부상을 입었지만 그래도 달리기랑 복근운동은 조금 하고 있습니다.

 

병원에 갔다 와서 엑스레이 찍고 파스만 받아왔습니다. 

결국 골프 엘보가 맞다고하네요.

 

약을 준다곤 했는데 약 먹을 정도까진 아닌것 같아서 약은 안받는다고 했습니다. 

 

뭐 진료비랑 파스값이랑 합치면 약국에서 파스 사는거랑 비용이 비슷하니 나쁘진 않았습니다.

 

확실히 정형외과라 노인들이 많아서 코로나가 신경 쓰이긴 하더군요.

 

일단 팔이 언제 다 나을지 모르니 운동은 계속하고 싶어서

 

왼팔 한팔로라도 푸쉬업을 해볼려고 했느데 잘안되더군요.ㅋㅋ

 

한팔로 운동 될정도까지만 했어도 좋았을텐데.

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놀면뭐하니 열심히살자    친구신청

뻘짓말고 적당히 운동하세요
안그러면 계속 다칩니다

파꼬    친구신청

병원 가서 된다는것만 듣고 온거라서 괜찮습니다.

zakizaki    친구신청

운동 그 참을 수 없는 목마름.. 저도 손목 삐고 운동을 못 끊어서 두달째...

파꼬    친구신청

운동안하면 체지방율이 올라서 클남.

흐느적2호    친구신청

골프 연습 열심히 하다.. 저는 테니스 엘보가 왔습니다~
일단 골프연습, 운동 중지하고 물리치료 2주 했는데 나아지지 않아서 충격파 치료 받는중이네요.
1번에 5만원(의료보험x) 짜리지만 빨리 회복해서 골프치려고 비싸도 병원 다니는데.. 처음 받고나서 50%이상 증상이 나아졌으나 이젠 돈만 쓰는느낌 ㅠㅠ
스테로이드주사 맞으면 6개월은 간다고 하는데 의사가 가장 나중에 하라고 권장해서 일단 충격파치료 5회 채운 후 결정 하려구요..
운동은 유산소만 하시고 푸쉬업, 벤치등 팔꿈치 동작이 사용되는 운동 하지마세요~

파꼬    친구신청

이거 정말 관리 잘해야 빨리 낫는다고 하더군요.
그래서 오른손은 고정시켜 놓거 전혀 안씁니다.
근데 테니스 엘보도 같이 온건지 반대편도 조금 아프긴합니다.
[일상] 서피스 중고로 업어옴.1부 (4) 2020/08/19 PM 06:22

 서피스가 엄청 땡겨서 옥션을 좀 찾아 보던중에 

 

한 2주 전에 부동산 압류로 가져온 물품이 비트로커로 암호화되서 사용불가능하다라고 올라온걸 발견.

 

스펙을 알수 없다고 써있었는데 버튼이랑 후면에 로고를 보니 적어도 서피스 프로 4 같이 생겼음

모델명은 없고 용량이 64 이긴 했는데

한 8000천엔에 입찰하고 500엔 올리며 검색해보면서 얼마에 사는게 적당한지 찾아보다 놓침.

이때 낙찰가가 1만엔 이었음.


만엔짜리 놓친게 너무 아까워서 서피스 모델들을 다시 조사해보니

프로4가 SSD가 업글이 가능한 마지막 모델이고

3는 Wifi도 좀 딸리고 스펙이 좀 애매했음.

프로5 부터는 SSD업글 불가로 변경.

 

게다가 4,5,6 다 뭔가 나사가 한개씩은 빠졌음. 

스펙이 차이가 큰것도 아니고 뭔가 줬다가 뺏다가 하는 느낌.

4랑 비교하면 적어도 7정도는 사야 월등히 좋긴한데 중고가격이 적어도 10만엔 이상은 줘야하고.

그리고 타입커버도 비싸고 펜 어댑터 가격도 만만치 않았음 

 

서피스 프로 4만 노리고 옥션을 뒤져봄.

전에 1만이어서 이번엔 1만2천 정도에 입찰해봄.

경쟁자가 나타나서 가격을 올리다가 1만5천까지 올렸는데도 결국 다른 사람이 채갔음 낙찰가 1만6천100엔.

요건 서피스 프로 4 에 CPU 불명 128G 메모리 4G

img/20/08/19/174060595bc1ed95.jpg

 

다음 기회를 노릴까 봤는데 옥션에 주목도가 높아서 인지 어떤사람이 안팔렸던 서피스를 2시간뒤에 종료로 다시 1만5천에 올렸음. 

다행이 경쟁자가 없어서 그대로 낙찰

프로 4에 i5 8G 256G 1만5천엔에 새 장난감이 생겼음.

 

이게 싼건 이유가 있는데 그건 파트2에 올릴예정.

 

*오늘 글쓰는김에 1만엔에 옥션에서 놓친 모델명을 다시 찾아봄. 

생각해보니 시리얼로 검색이 가능했음.결과적으론 서피스 3 였기에 낙찰 안된게 다행. 

 

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미희♡    친구신청

서피스4가 15만원이면 저렴하네요

파꼬    친구신청

싸긴 싼데 추가 비용이 들어갈 예정이라.

Anonymity02    친구신청

저렴하게 사시긴하셨네요
싼 이유가 뭔지 궁금하구요 ㅎㅎ

파꼬    친구신청

중국횽들의 힘을 좀 빌려야 합니다.
[일상] 골프 엘보라서 운동을 못하게 되었네요. (8) 2020/08/14 PM 10:38

 그저께 운동하다 잘못 되었는지 오른쪽 팔굼지 바로 앞에 인대가 조금 아프네요.

 

검색해보니까 이걸 골프엘보라고 하더군요.

 

상완근을 좀 키워볼려고 하다 보니 잘못 된자세로 턱걸이 한게 정확하게 이 증상이네요.

철근에서 하는거라 어짜피 자세가 잘 안나옵니다만.

 

그저께는 턱걸이도 안했는데. 푸쉬업 때문인지 

 

상태가 그렇게 심하진 않아서 파스 붙이고 몇일 있으면 나을것 같습니다.

달리기랑 복근운동이나 열심히 해야겠습니다.

 

체지방은 18프로에서 20프로 왔다갔다 기폭이 생각보다 심하네요.

18프로 이하로는 안떨어집니다.

 

 

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방구석 정셰프    친구신청

팔꿈치 바로 앞이면 바깥쪽인건가요?
테니스 엘보랑 골프 엘보랑은 차이가 있더라고요.

파꼬    친구신청

골프엘보가 안쪽이고 테니스엘보는 바깥쪽이군요.
안쪽이라 골프엘보 맞네요.

혁씨    친구신청

근육통인지 엘보인지 명확하게 판정을 받으셔야 됩니다. 엘보면 그렇게 파스 붙이는 걸로 해결될 문제가 아니니 정확한 진단을 받아보세요. 테니스 엘보 참고 테니스 치다가 밥 숟갈도 덜덜 떨면서 드는 분들 여럿 봤습니다. 엘보는 답이 없어요. 쉬는게 최고고 인대 사이 긴 바늘로 찔러넣는 염증 주사가 그나마 통증은 줄여줍니다.

파꼬    친구신청

안그래도 갈까 말까 고민중이긴한데 병원이 월요일에나 열어서 그때까지 상황봐서 생각중입니다.
그렇게 심각하지 않고 팔을 쭉 폈을때 조금 통증이 있는 정도입니다.

민이야    친구신청

바로 병원가서 치료받는게 제일 빠릅니다....주사에대해 거부감이 없으시다면 추천드립니다....
제가 골프 테니스 둘다 와서 돈 아낄려고 이것저것 하다가 결국 주사 맞고선 회복 되었거든요...

파꼬    친구신청

코로나만 아니면 바로 병원 가는데 ㅠㅠ

아리나공주    친구신청

바로 병원가서
물리치료 받으세요
진짜 개고생합니다.

파꼬    친구신청

물리 치료 받으면 좋기는 하겠죠. 그러나 코로나 땜에.
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