샤론83.7톤
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[운동일기] 2012년 2월 12일 화요일 운동일지 (네번쨰) (4) 2012/02/21 AM 01:07

유산소 운동

사이클 : 59분 58초 30.18킬로미터 680칼로리 소모


무산소 운동

팔굽혀 펴기 10회 5set

윗몸일으키기 10회 5set

마무리 운동 1set

운동전 몸무계 : 81.5 kg

운동후 몸무계 : 80.9 kg

제발 군것질좀 하지마라 70대 된지얼마나 됏다고 다시 80대냐..

앞으로 군것질 금지 밤에 커피먹는거 금지다.. !! 약속 지켜라

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휴란트    친구신청

유산소전에 아메리카노 한잔마시면 다이어트에 도움이된다더군요

시폴    친구신청

유산소 운동을 해야하는데 나가기가 싫어서..ㅠㅠ

그냥 집에서 덤벨이랑 몸으로 때우는중..;ㅁ;

숑가룽    친구신청

사이클 1시간 쩌네요;; 전 수영 30~40분 정도가 유산소운동 다인데...;;

서 수진    친구신청

개인적으로 살빼는데 최고의 운동은 스쿼트, 그중에서도 풀스쿼트라 생각합니다. 이건 지극히 개인적인 생각입니다.^^ 유산소냐 무산소냐는 저강도냐 고강도냐의 차이라 생각합니다.(서적 '다이어트 진화론') 어차피 움직이는거 자체가 이미 산소를 사용하고 있기 때문에요 ㅎ
[운동일기] 2012년 2월 17일 금요일 운동일지 (세번쨰 날) (3) 2012/02/17 PM 11:56

유산소 운동

사이클 : 51분 43초 30.1킬로미터 648 칼로리 소모


무산소 운동

팔굽혀 펴기 10회 5set

윗몸 일으기키 10회 5set

마무리 운동 1set


운동전 몸무계 : 80.8kg

운동후 몸무계 : 80.1kg

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샤론7톤    친구신청

열씸이하자..

나멜리아    친구신청

화이팅 화이팅!

샤론7톤    친구신청

항상 댓글달아주셔서 감사해요 ^_^
[운동일기] 2012년 2월 16일 목요일 운동일지 (두번쨰) (2) 2012/02/16 PM 11:34

유산소 운동

사이클 : 53분 11초 30.1킬로미터 684칼로리 소모


무산소 운동

팔굽혀펴기 10회 5set

윗몸일으키기 10회 5set

마무리운동 1set


운동전 몸무계 : 80.8kg

운동후 몸무계 : 79.7kg

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나멜리아    친구신청

ㅠ.ㅠ 화이팅 ㅠ.ㅠ

샤론7톤    친구신청

어 -0-.. 공개안했는데 어떻게 아셧지..
[운동일기] 2012년 2월 15일 수요일 운동일지 (1번쨰 날) (0) 2012/02/15 PM 09:59


유산소 운동

사이클 53분 43초 30.16킬로미터 687칼로리소모


무산소 운동

팔굽혀 펴기 10번 5 set

윗몸 일으키기 10번 5set

마무리운동 1set




운동전 몸무계 : 81.6 kg

운동후 몸무계 : 80.8 kg

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[운동일기] 육일 쨰... (1) 2011/07/28 AM 01:31

사이클 : 50분

팔굽혀펴기 : 10set











몸무계 : 77.8 kg

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ShiRo．    친구신청

살 빼시나요? 힘내세요~
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