One-Eyed-ZAKU
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[크로스핏 & 트레이닝] 등짝을 보자 (2) 2013/01/20 PM 06:52

오랜만에 찍어 본 등

요즘 친업을 빼먹었더니 등이 그다지 발전이 없네요.

등운동 좀 더 열심히 해야겠습니다.

177cm / 75kg

여기서 좀 처럼 늘지 않네요. 일단 딱 80kg까지만 찍어보려고 했는데...

등운동 열심히 하세요. ㅎㅎ 등이 넓어지면 머리가 작아보이는 효과가 있습니다. ㅋ

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TOKYO JIHEN    친구신청

반 뭐시기라는 사람같다 아름다운 등짝

누나틱나이트    친구신청

찰싹!
[크로스핏 & 트레이닝] 체육관 옮김 (12) 2013/01/17 PM 12:55

강남역 월드짐을 다녔었는데 기간이 만료돼서 다른 데로 옮겼습니다.

월드짐 시설도 좋고 트레이너들도 친절하긴 한데 건물 구조상 단점도 많았고... 무엇보다 겁나 비싸요.
보통 요즘 체육관들 할인 마케팅들 많이 하는데 여기는 오히려 배짱 인상하는 데지요. 3개월에 45만원. 거의 엥간한 동네 헬스장 1년 가격 싸다구를 날리는 가격. 물론 GX수업 좋은 거 많아서 그런 거 같이 하면 제 값할 수도 있지만, 그런 거 하나도 이용 안 하는 제 입장에선 그냥 낭비...

그래서 사무실 근처에 있는데로 옮겼어요. 현금가로 한 달에 4만원 ㅎㅎ 게다가 시설도 평균 이상이고. 크로스핏 관련 운동기구나 시설이 많습니다. 크로스핏 특화인듯. 새로운 자극이 되는 것 같아서 재밌네요.

오늘은 주로 등운동 그리고 유산소로 사이클 25분 조금 격하게.
177cm / 75kg, 목표체중까지 5kg 남았습니다. ㅎ

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후뢰시맨    친구신청

아.. 저도 운동좀해서 살좀 빼야하는데.. 걱정이네요.. 흐엉 일때문에 운동할 시간이없어요..ㅠㅠ

항가항가    친구신청

이열 ㅋㅋ 훈남~ 루리웹에서 위험 하실 듯 ㅋㅋ

돌아온leejh    친구신청

현금가로 한 달에 4만원 /// 엄청 싼 거네요.

지방 중소도시 헬스장도 그 정도 받습니다.

공허의 방민아♥    친구신청

4만원?!;;; 위치가 어딘지 알 수 있을까요..

One-Eyed GON    친구신청

후뢰시맨/전 그래서 아침 출근 전에 보통 운동합니다. 오후에는 너무 변수가 많아서...
항가항가/낼모레 마흔이라..뭐...ㅎ
돌아온leejh/강남쪽에 어떤 헬스장은 1년에 12만원으로 100명 선착순 했었는데, 돈이 급했는지 100명 훨씬 넘어서까지 받았어요. 근데 등록은 하고 다들 흐지부지 안 올줄 알았는데, 싼맛에 등록한 어르신들 겁나 와서, 헬스장이 완전 도때기 시장...

One-Eyed GON    친구신청

공허의 방민아♥/역삼역 3번 출구에서 강남역쪽으로 조금만 내려오면 포스코P&S타워지나서 킨코스있습니다. 그 킨코스를 오른쪽으로 끼고 들어오는 골목 초입에 바로 있어요. OK 토탈 피트니스

TheGroove    친구신청

허리가 좀 안좋아서 병원을 들락날락 했었는데
이런 상태에서 헬스하면 안 좋을까요??
지금도 가끔 한쪽 다리 전체가 저리거나 허리 아픈 경우가 있긴한데...

공허의 방민아♥    친구신청

One-Eyed GON // 오.. 감사합니다~

One-Eyed GON    친구신청

TheGroove/필라테스 추천드려요. 재활치료로 괜찮습니다. 필라테스 아니더라도 허리 같은 데 안 좋은 건 그냥 쉬시는 거보단 조금씩 운동해주는 게 좋아요. 무리하지는 마시고요...

TheGroove    친구신청

One-Eyed GON/감사합니다!! 근데, 물리치료랑 재활치료는 개념(?)이 틀린거죠??

One-Eyed GON    친구신청

TheGroove/물리치료는... 예를 들어 만약 팔꿈치를 다쳐서 팔을 잘 못 쓴다... 이럴 때 수술이나 약물 외에 팔꿈치를 움직일 수 있도록 팔꿈치에 가하는 물리적 치료를 말하는 거고요. 재활치료는 허리를 다쳐서 걷기 어렵다... 그러니까 다리를 다쳐서 못 걷는 게 아니라 다른 부위의 부상 등으로 다른 기능까지 장애를 받을 때 하는 치료 정도로 생각하시면 될 것 같네요.

TheGroove    친구신청

One-Eyed GON/ 정말 감사합니다!! 많은 도움 됐네요!!
[크로스핏 & 트레이닝] 오늘의 운동 (1) 2013/01/14 PM 02:53

닥치고 스쿼트

60kg 8세트 80kg 4세트

그리고 15kg짜리 원판들고 윗몸일으키기(크런치) 12회 5세트

올해 나이 벌써 37 ㅠㅠ 시간 정말 잘 가네요.

함정은 이거 민증나이고 실제 나이는 좀 더 많다는 거 ㅠㅠ

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악력    친구신청

딱봐도 힘이 있어보시는군요.. 열심히 운동하시는 모습이 보기 좋습니다. 나이는 숫자에 불과하단걸 보여주십시오~ ^^
[크로스핏 & 트레이닝] 어제의 운동 (0) 2013/01/11 PM 11:25

덤벨프레스 10kgX2 15회씩 1세트 15kgX2 15회씩 1세트 25kgX2 13회씩 3세트
디클라인 벤치 프레스 60kg 13회씩 5세트
풀 딥스 15회씩 4세트

케이블 크런치 90kg 10세트

불타는 흉근과 복근...

요즘은 중량보다는 횟수 위주로 하는 중.

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[크로스핏 & 트레이닝] 어제의 운동 (3) 2013/01/09 AM 11:33

빙판길에 넘어져서 머리 깨지고 다섯 바늘 꿰맴... 그 덕분에 일주일동안 운동 푹 쉬고 어제부터 다시 운동 시작
일주일 푹쉬어주니 오히려 컨디션도 좋고. 쉬는 동안 회복 확실히 된듯.

등하고 외복사근 조진 날.
데드리프트 70kg으로 12회씩 4세트
친업(턱걸이) 12회씩 4세트
랫풀다운 50kg 12회씩 4세트
로잉머신 40kg 20회씩 3세트
사이드크런치+중량 50kg으로 15회씩 5세트
Torso Twist 머신 40kg 맞춰서 15회씩 4세트
마무리로 유산소 운동 사이클링 30분

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잊혀질사람    친구신청

헐 크게 넘어지셨나봐요;

One-Eyed GON    친구신청

네 계단에서 구르다가 신발장에 헤딩... 빙판길 조심하세요 ㅠㅠ

류딸    친구신청

와 몸 멋있다
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