이제보니 강한운동은 그냥 오래하면 뜨는거 같음

힘들어 뒤질거 같으니 맥박도 빨리뛰고...당연히 오래하니 힘들고... 힘드니 강한운동이고...

낮 밤 두번 나눠서 운동 했습니다

낮에39분

밤에36분

아 다른건 몰라도 허리운동은 한두세트만해도 허리가 너무 아파서 잘 못하겠네요

원래 허리랑 무릎 손목 ㅂㅅ이라 평소 운동 조금씩이나마 꾸준히 했는데도...

팔이랑 복근은 아무리해도 조금 땡겨도 할만한데 ㅡㅡ

뭐 그래도 매일같이 조금씩 운동시간 늘리면 좀 괜찮아 질듯...

참고로 운동강도는 28이라 허리돌리기 다리들기 같은 가벼운거 위주로 하네요

내일부터는 좀 팔운동도 강도 올려서 해야할듯...

내 허리가 너무ㅂㅅ이라 허리운동은 조금씩늘리고...

어제 링피트 1시간해서 처음으로 강한운동 떳는데

오늘은 30분했는데도 뜨네요

아침에 10분하는데도 어제 1시간해서 그런가 허리부터 등전반 근육이 땡겨서 그런가 뒤지게 힘들어서

점심때 벤치프레스 가볍게 한다고 했는데

벤치 안한지 좀 되서그런가 아님 어제 링피트한게 갑자기 많이해서 그런가

벤치프레스 하다가 기절함

어차피 퇴사했으니 3시간 내리자고

방금 링피트 꼴랑 20분 했는데도 강한운동 떠버리네요

근육땡겨서 그런가 맥박 오지게 뛰엇나봅니다

아까 낮에 40분 하고

방금 저녁먹고 1시간 쉰 다음에

20분 링피트

처음 5분할때 귀 멍멍 해지더니

평소 하루 한번. 요몇일간 20분 정도만 했는데 낯에 40분 해서 그런가

시작한지 5분에서 10분까지 귀가 멍멍해지더군요

그래도 아까배운 활쏘기포즈가 재미있어서 빠져서 하다보니 또 멀쩡해졌네요

하다가 플랭크자세 나오길래 오 재밋을려나 했는데

마침 스테이지가 드라고 나오는 월드마지막 스테이지였고

마침운동 세팅해둔게 제 개인적으로 좀 힘든동작이 평소보다 많은 편이었는데

뒤지게 힘들었네요

드라고 조지고(사실 조져진건 나였다)

바로 쉬운 자세들로 세팅하고~

20분운동하고 스트레칭으로 몸 푸는데

여태 링피트하면서 스트레칭 편하고 좋네~ 느낌이었는데

뭔 스트레칭이 몸 부위별로 고통스러운건지 오늘 처음 알았네요

보스전 하는줄알앗습니다 스트레칭 시간이 이렇게 고통스럽고 오래가는지 처음 알았네요

ㄴ 만물상 아저씨 능력자...

첫날 링피트 8분

둘째날 12분 

셋재날 20분

넷재날 22

다섯재날 26

여섯재날 39

처음 3일간은 스위치에 저장되어있긴 할테지만 대충 저정도

어제아침 마지막근무하고 퇴사했으니

이제 매일같이 링피트 시간을 늘려나갈생각입니다

근데 39분을 했는데도

링피트는 적당한운동!

평소 운동하던게 쬐까 있어서 그런가