시작 스펙 187/91
체지방 24키로 (3월 21일)
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85kg/체지방 17.8 (4월 24일)
85kg/체지방 17.3(4월 25일)
85.4kg/체지방 17.3(4월 26일)
84.8kg/체지방 17.3(4월 27일)
84.3kg/체지방 17.0(4월 28일)
84.0kg/(4월 29일)-- 체지방은 안잼
84.0kg/체지방 16.6(4월 30일)
84.4kg/체지방 15.5(5월 2일)

근육량이 1키로 늘고 체지방이 1키로 줄었네요 ㄷㄷ

맨날 풀때기랑 흰자만 먹으니 몸에 힘이 없어 ㅠ.,,,,

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85kg/체지방 17.8 (4월 24일)
85kg/체지방 17.3(4월 25일)
85.4kg/체지방 17.3(4월 26일)
84.8kg/체지방 17.3(4월 27일)
84.3kg/체지방 17.0(4월 28일)
84.0kg/(4월 29일)-- 체지방은 안잼
84.0kg/체지방 16.6(4월 30일)

근육량이 늘어 몸무게는 변화없음.

적정 체중이 78~80입니다 ㅠ.. 아직 왕자는 없는데 어깨랑 등쪽 근육이 잡혀 가는거같네요

ps. 주말에 쭈꾸미 먹고 걱정했는데.. 식단을 저염식으로 바꾸니 빠지긴 빠지네요 ㅋㅋ

한달 정도됫는데 체지방6kg정도 감량했습니다.. 91kg->84kg 뭐 중간중간 몰래 과자하나정돈 먹기는 했지만 -_-..

트레이너가 매일 인바디로 감시하니 과자하나도 못먹겟네요 ㅋㅋ (라면 하나 먹엇는디 체지방 1kg찌더라구요;;)

과자 아니라도 김치라도 좋으니 뭐좀 먹으면안되나...

트레이너가 절대 먹지 말래서 참고는 있는데 ...

김치만 줘두 밥을 2공기는 비우는놈이 김치도 못먹고 계란만 씹어먹으니 죽겠네요;;

하래니까 하는데 입에서 닭냄새+파프리카냄새 가 가시질 않네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

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84.8kg/체지방 17.3(4월 27일)
84.3kg/체지방 17.0(4월 28일)
84.0kg/(4월 29일)-- 체지방은 안잼

이건 빼도 인바디 안재니 근육이 준건지,... 체지방이 준건지 -_-,,,,


진심 브로콜리 못먹겟어요 .. 와 계란보다 맛없는게 요잇네 ㅋㅋㅋㅋㅋ

계란은 하루에 한판을 넘게 먹으니 걍 우적우적 씹어 물먹고 넘기는데

브로콜리는 씹으면 작은 알맹이가 돌돌돌 입에서 구르는게 ㅠ..

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84.8kg/체지방 17.3(4월 27일)
84.3kg/체지방 17.0(4월 28일)

저염식 시작입니다 ㅠ_ㅜ.. 브로콜리 쌩으로 먹기 힘드네요 ...

근데 왜 근육량이 안늘까.. 계란 오지게 먹고 근력운동 오지게 하는데 ㅠㅠ..

ps.하제 운동하는데 왜 엉덩이 뼈가 아플까요;;