20대 때 만해도 식사를 하고 따로 아무것도 안해도 소화가 잘됐었는데
나이를 먹고 식사 후에 소화가 잘 안되서 더부룩한 느낌이 강했습니다
식곤증도 심해서 점심후에 일하다가 꾸벅꾸벅 조는 경우도 많았구요
그리고 코로나 때문에 반년 이상을 집에서 재택근무로 지내다 보니
집에서 일하다 식사하고 움직임이 거의 없다 보니 확찐자가 되었 습니다.
이러다가는 큰일 나겠다 싶어서 운동을 해야겠다고 생각을 했는데
처음에는 달리기를 해봤는데 몸에 부담이 와서 실패하고
좀 더 쉽고 규칙적으로 운동을 할수 없을까 해서 알아보던 중에
발견한 운동이
식후 걷기 였습니다.
식사 후에 30분 이상 걷는 걸 해보기로 했습니다
쉬지 않고 천천히 걷기만 하는 식으로 처음에는 점심을 먹고 걷고
나중에는 저녁 식사 후에도 걷기를 하고 있는데
효과가 상당히 좋네요
소화도 잘되고 적당히 몸을 움직여서 다이어트에도 효과가 있는거 같습니다.
뭐 물론 식사량이 너무 많으면 30분 이상 걸어도
소화가 안될수 있기때문에 결국 과식을 안해야 되겠지만요
평일에는 항상 걸었는데 주말에 집에서 식사하고 뒹굴거리면
몸이 붙는 느낌이 들어서 요즘에는 주말에도 걷기를 하고 있습니다.
식사후에 소화가 잘안되거나
평소에 운동을 해야 되는데 규칙적으로 하기 힘든 분들은
식후 걷기에 도전해 보시면 좋을 거 같네요
아돌_크리스틴
