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Laughing_Man
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| [운동일지] 3월 2일 운동일지 (10)
2015/03/02 PM 11:31 |
맨몸 스쿼트 15회 2세트
로우바 스쿼트 웜업 2세트
본세트 70 *20
벤치프레스 웜업 3세트
본세트 80 *5 82.5 *5 85 *8(보조) 90 *5(보조)
인클라인 벤치프레스 웜업 3세트
본세트 40 *10 45 *8 50 *5 55 *8(보조) 60 *5(보조)
디클라인 벤치프레스 40 *12 45 *10 50 *8(보조)
턱걸이 10->5->5
수퍼스쾃 70킬로가 자세가 호구여서 다시했습니다
보기좋게 성공!
3월 첫날이라 그런거 짐에 사람이 바글바글 했네요 ㅎㄷㄷ;;;
한 2주 고생할것같습니다 ㅠㅠㅠ
이제 개강인데...빠지지말고 열심히 해야겠습니다
득근득근♡ |
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| [운동일지] 2월 27일 운동일지 (6)
2015/02/27 PM 05:34 |
맨몸스쿼트 50회 2세트
로우바 스쿼트 웜업 2세트
본셋 70 *20
벤치프레스 웜업 3세트
본세트 70 *5 75 *5 80 *5 90 *5(보조)
인클라인 벤치프레스 웜업 3세트
본세트 40 *10 45 *8 50 *5 60 *8(보조)
디클라인 벤치프레스 웜업 3세트
본세트 70 *8 75 *5 85 *8(보조)
턱걸이 10->5->4
수퍼스쾃이 풀스쾃으로 내려가야되는것같은데
이번주는 어째 하프밖에 안내려간것같은데요...
에고만 쌓이는것같네요
자세에 신경을 좀 더 써야할것같습니다
득근!
물논 다음주부턴 개강이라...흑 ㅠㅠ |
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| [운동일지] 2월 26일 운동일지 (2)
2015/02/26 PM 06:07 |
플랭크 1분 3세트
컨벤셔널 데드리프트 웜업 3세트
본세트 90 *5 100 *5 110 *5 130 *1(얼터)
랫풀다운 웜업 3세트
본세트 71 *6 77 *5 84 *5
밀리터리프레스(스미스) 웜업 3세트
본세트 45 *10 50 *8 55 *5
래터럴레이즈 맨몸 50 *2
6 *15 8 *12 8 *10
시티드 래터럴레이즈 맨몸 50 *2
6 *15 8 *12 8 *10
그립이 너무 딸리네요 데드후 바로 랫풀다운은 아닌것 같습니다.
밀프랑 데드도 좀 늘어야되는데...몇달째 제자리 걸음이네여
에휴.... 정체긴가 좀 그렇습니다
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| [운동일지] 2월 25일 운동일지 (6)
2015/02/25 PM 06:04 |
플랭크 1분 3세트
맨몸스쿼트 15회 2세트
로우바 스쿼트 웜업 2세트
본세트 67.5 *20
벤치프레스 웜업 3세트
본세트 80 *5 82.5 *4(실패) 62.5 *8
인클라인 벤치프레스 웜업 3세트
본세트 45 *10 50 *8 52.5 *5 55 *5
풀오버 26 *12 3세트
턱걸이 10->3->3
수퍼스쿼트 성공!
자세는...모르겠습니다 내려갈만큼 내려간것 같기도 하고 아닌것 같기도 하고...
수퍼스쿼트 영향인지 다른게 다 수행능력이 엉망이네요
ㅎㄷㄷ;;; |
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| [운동일지] 2월 24일 운동일지 (0)
2015/02/24 PM 07:41 |
플랭크 1분 3세트
컨벤셔널 데드리프트 웜업3세트
본세트 100 *5 120 *3
밀리터리프레스(스미스) 웜업3세트
본세트 50 *8 55 *5 40 *8
래터럴레이즈 맨몸 50개 2세트
본세트 6 *12 8 *10 8 *10
시티드 래터럴레이즈 맨몸 50개 2세트
본세트 4 *15 6 *12 8 *10
컴파운드로우머신 웜업 3세트
77 *8 84 *5 91 *5 64 *8
자전거 케이블링 하러갔다온다고 자전거 탔더니... 몸에 힘이없네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그것도 있고 데드리프트를 하기가 너무 싫어서 ... 으흐흐흑...
늘지도 않고 힘들기만하고 허허허휴ㅠㅠㅠㅠ
아무튼 득근...했습니다;;; |
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Laughing_Man
저는 이제 평일 운동은 좀 힘들듯.. 어찌될라나