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오들히햇반
접속 : 3184 Lv. 51 Category
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- 오늘 : 62 명
- 전체 : 162940 명
- Mypi Ver. 0.3.1 β
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| [운동] 1.15.16 운동일지 (6)
2016/01/16 PM 06:45 |
웜업
deadlift
95 15
135 8
185 5
205 4x4
barbell row
45 20
65 15
85 12,12,10,10
fat bar deadhang
32,27,24
데드행이 생각보다 좋아지는건 아니네요. 쉬운건 없나봅니다
그러고 보니 오늘 검투사 모임이 있는 날 인가요? 이번에도 마음으로나마 참여합니다 ^^ 후기 기다릴게요 |
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| [운동] 1.13.16 운동일지 (2)
2016/01/14 PM 03:16 |
웜업
스트레칭
Front squat
45 10
95 8x5 (158,168,168,167,166)
Bench press
45 15
95 10x5
Lat pull down
35 10
45 8x5
Dips
10,8,7,5
Deadhang
33,27,20
허리 통증으로 몇일 고생했지만 즐거웠던 운동이었습니다 |
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| [운동] 1.9.15 운동일지 (2)
2016/01/10 PM 03:42 |
deadlift
95 15
135 8
155 6
225 4x2, 3, 1
barbell row
45 15
65 15
95 7x2, 5x3
plate row
10 15
25 15x4
Fat Bar pull up, chin up, band
(3,2,2) (2,1,1)
Deadhang
19
힘빠져서 땡
데드 중량이 늘었습니다. 자세 신경 더 쓰자 |
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| [운동] 1.8.15 운동일지 (0)
2016/01/10 AM 03:17 |
스트레칭
squat
115 10
135 8
185 5x3, 4
OHP
45 15x5
Dips
7,6,3
뭔가 조금 애매하지만 그래도 재밌었던 트레이닝
스퀏 무게 상승중 |
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| [운동] 12월 마지막주 운동일지 (2)
2016/01/02 AM 04:05 |
새해 복 많이 받으세요^^
12.28.15
카디오 25분
풀업, 밴드풀업
딥스하다가 다칠거 같아서 2개하고 땡
푸쉬업
12.30.15
카디오 25분
풀업 4,3,3
매달리기 3회
딥스 10,9,8 (딥스 횟수가 늘었습니다, 신기허다)
12.31.15
카디오 20분정도
스퀏
빈봉 20
95 13
135 10
160 5x5 (5파운드 늘림)
ohp
45 15x4, 8
plate fly
5 10x5 |
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오들히햇반
오늘 검투사 모임은 즐겁게 마무리 되었습니다~ ㅎㅎ