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[잡설] 밀크코코아 쇼핑몰 - 사진 화보느낌 보정/촬영 (0) 2013/09/26 AM 11:05
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[운동] 맨몸 운동 추천! 해주세요 (16) 2013/09/25 PM 01:33
맨몸 전신 단련 운동 방법 추천좀 굽실굽실요~
어떤것들 하고 계신가요?

푸샵, 턱걸이, 스퀏, 달리기 등등 ^^

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악력    친구신청

오들히님은 이미 알고 계실꺼라 믿습니다.. 턱걸이, 딥스 등이 나왔다면 그걸로 끝난 거지요 ㅎㅎ 늘 강조하는 것이지만 기본이 가장 중요합니다!

오들히햇반    친구신청

일단 기초부터 다지려고 화려해보이는건 생각도 하지 않고 있네요
그동안 스퀏, 푸셥, 풀업 등을 위주로 다른걸 조금씩 추가시키고 있는데요
어떤 새로운것들이 있나 해서요 ^^

악력    친구신청

맨몸 스쾃이 쉽다면 한 다리 스쾃을, 턱걸이가 쉽다면 한 팔 턱걸이를, 푸샵이 쉽다면 한 팔 푸샵을.. 결국 맨몸 스트렝쓰 훈련들 또한 기본적인 운동능력이 갖춰져야만 실시할 수 있는 것들입니다.

오들히햇반    친구신청

솔직히 한다리 스쾃 도전해보고 싶긴해요. 언젠간 되겠지 하면서 열심히 증진! 해야하겠어요

Rupa-mk2    친구신청

버피하세여

레이피엘큐트    친구신청

버피 강추...
교도소에서도 많이 한다는 버피!
근데 난 4층이라 밑에층 민폐라 못함...ㅠ

오들히햇반    친구신청

버피 솔직히 죽을맛 ㅎ
버피하고 바로 풀업가면 토하기 일보직전이더라구요

악력    친구신청

위에 언급된 버피, 타바타, 인터벌식 트레이닝들 또한 훈련자에게 맞춰서 실시하면 되는 것이고.. 여튼 궁극의 스트렝쓰를 위해선 극한의 노력이 필요합니다.

TheBlackNwHite    친구신청

악력님 말씀대로 기본이 최고입니다. 저도 헬스장 안가고 주말에 집에서 가볍게 운동할때는 푸시업, 스쿼트, 크런치, 런지 (봐서 마운틴클라이머도 포함)를 차례대로하면서 대략 3~4세트합니다.

오들히햇반    친구신청

마운틴클라이머 어깨앞쪽도 힘이 조금 들어가는건가요?

민이대빵    친구신청

등산

오들히햇반    친구신청

등산은 언제나 즐겁죠

탱커812    친구신청

다이브 봄버 푸쉬업이랑 힌두 스쾃 추천

BIT컴돌이    친구신청

맨손으로라면 철봉이 단연으뜸이긴합니다. 하지만 철봉전에 기초체력이 되셔야 합니다.

고르고싶삼    친구신청

숨쉬기운동!

사惡이    친구신청

엘싯 하세요 ㅎㅎ
[운동] 9.24.13 오늘의 그립 (2) 2013/09/25 PM 01:32
넘버 1

1회 꽉 쥐고 짜보기 x 6

트레이너

1회 꽉 쥐고 짜보기 x 5

손바닥이 넘 아퍼 ㅠㅠ

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악력    친구신청

가끔은 고반복 훈련도 나쁘진 않은 것 같습니다. ^^

오들히햇반    친구신청

다음 훈련은 고반복으로 가봐야겠군요. 번갈아 하는것도 다른 자극을 주겠네요 ^^
[운동] 9.23.13 오늘 운동 나머지 반 (2) 2013/09/24 PM 01:44
5분정도 웜업하고

제자리 런지 10회 (양다리 총 20회)
+
종아리 들기 15회 (양다리 총 30회)
+
풀업 4회
= 1세트
10세트 후에 2분 정도 휴식
나머진 휴식없이

당기는 힘은 워낙에 약한데, 하다보니까 느는구나 ㅋㅋ
가슴이 터질거 같아 바운스바운스

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악력    친구신청

헛, 방금전까지 바운스를 듣고 있었는데.. ㅎㅎ 그나저나 저는 아침훈련은 끝나고 이제 본훈련 하러 갑니다. CoC 좀 만지고 와야겠네요!

오들히햇반    친구신청

오홍~ 그렇게 아침 훈련을 하셔놓고 이제 본훈련이라고요? 허허 엄지손가락이 절로 올라갑니다! 멋져~부렁
[운동] 9.23.13 오늘의 운동 (1/2) (0) 2013/09/24 AM 07:48
푸쉬업
정자세: 70
다리올리고: 25
카운터에 대고: 15
---
정자세: 29
다리: 12
카운터: 9
---
정자세: 34
다리: 9
카운터: 10

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