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오들히햇반
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| [운동] 맨몸 운동의 한계? (22)
2013/08/30 AM 07:29 |
제목에서 보이듯이 맨몸 운동의 한계가 있을까 여서 글을 적어보고 자문을 구하려 해봅니다
목표는 체력 증진과, 건강해지기, 그리고 체지방의 제거에 있습니다
요즘 하는 운동들은 서킷/크로스핏/전신 운동 및 자전거 타기 등이 있는데요
울그락 불그락 하는 근육이나 (별로 원하는건 아님..) 또는 데피니션을 원한다면 맨몸운동 으로 얻는 결과에 한계가 있을까? 입니다.
지금 현재 상황에서 나중일을 걱정 하기보단 운동 루틴을 따르면서 꾸준히 하는게 정석이겠지만서도요
컨디셔닝이 어느정도 다달았다 싶으면 케틀벨 / 체육관에 가서 기계및 아령등을 사용할 예정이구요
일단 다른 생각말고 열심히 해야겠네요 ^^
루리웹 분들은 주로 어느 운동을 즐겨하시나요? |
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| [운동] 오늘의.운동 (0)
2013/08/29 PM 01:49 |
프리즈너 스퀏 15
런지 10회 (20회 양다리)
마운틴.클라이머 15초
푸쉬업 10회
풀업 4회
플랭크.15
총 7세트
중간 30초 휴식
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| [운동] 오늘의 그립 트레이닝 (0)
2013/08/29 AM 08:58 |
레귤러 그립만
10 x 5 또는 6 (기억이 가물)
5 x 3 + 추감기
마지막 세트엔 홀드 10초
업데이트: 왼손 클로징이 점점 다가오는거 같다 ^^ |
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| [운동] 운동 -> 휴식 -> 운동은 중요한거 같다 (5)
2013/08/29 AM 04:54 |
열심히 으쌰으쌰해서 하는데
중간에 쉬어주는것도 정말 중요하다고 다시한번 느끼네요
몸에 만성 피로가 쌓이는.느낌
이렇게 지속되면 질려서 또 운동하기 싫어지기 때문에, 마인드 컨트롤을 잘 해야하겠네요
적절한 휴식도 운동의 일부다 라고 생각해야겠어요 |
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| [운동] 로드 자전거 - 소라에서 105의 변화 + 오늘의 운동 (5)
2013/08/27 PM 12:19 |
오랜만에 타는지라 16분 정도 풀로 달렸네요.
날이 풀리면 어서 빨리 바깥으로 델고 나가고 싶어요.
소라에서 105로 바꾸니 눈에 띄고 몸소 느끼는건
부드러운 변속, 속도계가 사라지고, 다운 시프트가 한번에 2번 가능하고요
기어가 10단으로 바뀌었습니다. 9단에서 10단 넘어가는게 생각보다 쉽진 않네요
어서빨리 가을 날씨가 왔으면 좋겠어요 ^^ |
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오들히햇반
철봉하고 푸샵으로만 몸 만드는 서양 애들 보면 참 부러움...
전 5분할 해서 주 4일 정도 직장 체육관을 이용합니다.
서양애들이 90프로가 넘는 환경이다 보니 의욕도 살지만...
벤치 200이상 치는 몬스터들도 많아서 기가 죽네요 ㅋ