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오들히햇반
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| [운동] 오늘의 그립 트레이닝 (3)
2013/08/24 AM 07:47 |
웝업 + 스트레칭
캡악력기 트레이너로
레귤러 그립
10, 12 x5 플러스 마지막 세트에 5초 홀드
리버스 그립
10 x2, 5x2 플러스 마지막 세트에 5초 홀드
하루종일 일하고 키보드 치면 저녁에 쑤시던 전완근이 많이 발전됐다 ^^ |
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| [운동] 어제의 운동 (2)
2013/08/24 AM 07:45 |
요가 35분 프로그램
요가도중 하는 푸쉬업는 정말 힘듬
온몸이 후덜... |
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| [운동] 오늘의 그립 트레이닝 (2)
2013/08/22 AM 04:12 |
손운동 이라고 적으니 음란마귀가 씌어
"그립 트레이닝으로" ^^
웝업 + 스트레칭 후
레귤러 그립 - 10회씩 x6 - 마지막에 홀드 10초
리버스 - 5회씩 3회, 마지막에 홀드 10초
전완이 이렇게 쑤신건 태어나서 처음
완력기도 미지근해졌네요
어서 찬물로 씻어야지
세팅에 대해서 더 공부해 봐야겠네요
트레이너 정복부터 으쌰!
좋은하루되세요 |
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| [운동] 오늘의 손운동 (8)
2013/08/20 AM 10:08 |
악력님의 마이피에 영향을 받아 시작하게 된 그립 훈련
역시 마찬가지로
스펀지로 웜업 + 스트레칭
왼손은 아직도 완전 클로징은 불가능
레귤러 그립 - 60회
리버스 그립 - 20회
횟수가 늘어난만큼 손바닥 아픈것도 늘어나는 느낌 허허
일단 꾸준히 하면서 다른 새로운 방법도 찾아봐야하겠다
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오들히햇반
Joe Kinney 의 Get a Grip 이나 IronMind 서적들이 필시 도움이 될 것입니다. 꼭 한 번 시철&구독해보시길 바라는 바입니다.