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[일반] 알고보니 진짜 대단한 훈련.jpg (12) 2019/12/02 PM 12:25

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윗몸일으키기

 

 

 

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스쿼트

 

 

 

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푸시업

 

 

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10km달리기

 

 

 

 

 

이런 각종 부상들이 넘치는 훈련을

이겨냈던거임 ㄷㄷ

심지어 에어컨도 안킴 ㄷㄷ

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아침은우유    친구신청

기초적인 인대강화 없이 달리기했다면 치명적일수도있"읍"니다...

A-z!    친구신청

러닝할때 자신의 발에 맞는 운동화를 찾아 신는게 정말정말저어어어어엉말 중요하고
뛰는 자세도 오지게 중요하고 걍 많이 오래 뜀박질만 한다고 좋은게 아님 아무 생각없이 뛰었다간 저래 되기 십상입니다.
그리고 스쿼드, 런지 같은거도 요새 헬스 유튜브에 많이 올라와 있으니 그런거 참고 하면 됩니다.
허리 안좋은 사람들은 맥켄지 운동 하셔야 되요.

SillyWalker.    친구신청

어떤 운동이던 선행 되야하는 운동이 있죠
몸 상태가 그 운동을 할 준비가 안 되어 있는데 무리하게 하면 몸 망가지는게 당연함

곰돌이푸훗    친구신청

나도 10km달리기 해보면서 느낀게 처음부터 무리하지 말고 일주일에 두세번씩 적당히 뛰면서 페이스 올려야지 안그러면 무릎 아작나기 쉽상임

prisoner88    친구신청

애들이 만화 보고 저런 훈련을 진짜로 따라하는 경우가 적지 않을텐데 참 무책임한 발언이라고 생각.

kinglie    친구신청

????? 유산소를 안해서 10km 달리기는 모르겠는데 나머진 ㅡㅡ
정말 가벼운 운동 아닌가요?

prisoner88    친구신청

딴건 몰라도 윗몸일으키기는 완전 안좋습니다.

네임드of네임드    친구신청

윗몸 일으키기가 안좋다는게 초보자들에게 안좋은거
윗몸일으키기가 원래 복근으로 해야 하는데 초보자들이 목에 깍지낀 손으로 목을 잡아당기고 허리를 둥그렇게 말고 허리힘으로 들어올려서 목과 허리 디스크가 오는겁니다.
그래서 윗몸일으키기 하려면 크런치로 복근과 백익스텐션으로 허리힘을 어느정도 기른다음에 하라는거

nBody    친구신청

막 한다고 되는게 아닌데 ...

천프로님    친구신청

팔굽혀펴기 스쿼트 100는 쉬운건데
10키로뛰기가 미친듯.

스탠드불빛아래    친구신청

런닝 조깅 열심히 하는 사람들 말년에 퇴행성 관절염으로 엄청 고생하죠
예외가 없습니다 멀쩡해보여도...
그리고 윗몸일으키기는 허리디스크 유발 운동이라 절대 하면 안됩니다

돌아온leejh    친구신청

적어도 1주일에 하루는 쉬어야 합니다
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