단백질 보충제는 말그대로 고기대용으로 빠른섭취를 위한 보충제여서 칼로리가 있으니까 물처럼 매일 그냥 마시기만 한다면 당연히 살찌겠지만 어느정도 운동을 병행하신다고 하면 신타같은 저함량 단백질보충제 같은게 아니면 살찌진 않아요.
다만 신타는 정말 첫 댓글처럼 살찔 수도 있습니다. 타 보충제 대비해서 1스푼 크기도 크고 대략 200kcal 되는데다가 가격대비 스푼량이 많이 안나옵니다. 대신 그만큼 맛있다고 검증된 보충제이긴 합니다.
신타가 인기좋은 대부분의 이유가 초코우유 대용으로 산다는 말이 있을정도니깐요.
신타 제외하고 굳이 브랜드 추천한다면 컴뱃100%웨이 세일할 때 초코나 바닐라 사면 가성비 좋구요. 맛도 괜찮습니다.
맛이 너무 강하다 싶으면 물을 더 타시거나 아니면 무맛으로 농도는 높이되 맛은 연하게 할 수 있는데요.
무맛 단일로는 비추천합니다. 정말 수돗물보다 맛없어서 정떨어져요.
게이너는 게이너 대로 단백질 보충은 단백질 보충대로 다른거 배제하고 쓰는겁니다.
체중, 음식의 관계는 결국 칼로리와 양의 문제이고요.
다른 음식을 먹고 있다면 그 음식 종류에 대한 영양분을 확인해보고 단백질 보충제를 먹어야 하고요
보충제도 식물성, 동물성, 탄수화물 포함 다 따져보고 먹어야죠.
음식을 상당히 절제한 상태에서 운동을 하면서 체력만 유지하고 살을 뺄 거라면 운동량도 엄청나야 하고 동물성 단백질 하나만으로 버티셔야 합니다.
