그람드링 MYPI

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[일상 이야기] 카페 앞에 누가 무단주차를 해놨네요 (5) 2020/12/17 PM 06:43


1608197806268.jpg

 

비싼차 타시는 분인 것 같은데

 

다음에 보면 스콘맛 좀 보여줘야겠습니다

 

 

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netknight    친구신청

견인하면 하늘이 무너진 걸 본 자의 모습을 볼 수 있겠군요!!!

포켓풀    친구신청

노란딱찌 붙여 주고 싶네요 꽃무늬로요 ㅋㅋㅋㅋㅋ

파이팅 맨    친구신청

미니같은 좋은 차 타는분이 양심 어디에

스틸2    친구신청

GTA 를 시전해 주시죠..

M12    친구신청

와 번호도 없이?! 숫자는 읽으시려나 모르겠네요.... ㅎㅎㅎㅎ
[운동일지] 20. 12. 09 오늘의 운동 (0) 2020/12/09 PM 06:30

KakaoTalk_20201209_182745240.jpg

 

스쿼트 15 푸쉬업 10 크런치 10 슈퍼세트로 15set

 

맨몸 운동은 재미가 있진 않네요..

 

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[운동일지] 20. 12. 08 오늘의 운동 (2) 2020/12/08 PM 04:51

KakaoTalk_20201208_164655799.jpg

 

 

스쿼트 15 푸쉬업 10 크런치 10 슈퍼세트로 10set

 

강제로 맨몸운동 시작할 겸 10세트만 놓고 했는데

 

휴식을 2분으로 해뒀더니 생각보다 오래 걸리네요

 

내일은 휴식 줄이고 15세트로 해봐야겠습니다

 

 

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Coma Breed    친구신청

이거 앱이 뭐죠 ?

그람드링    친구신청

'바디 캘린더' 입니다
[운동일지] 20. 12. 06 오늘의 운동 (0) 2020/12/06 PM 09:01

1. 랫풀다운 언더그립

31.5kg * 8

45kg * 6

51.75kg * 6

58.5kg * 6

65.25kg * 6

38.25kg * 10

38.25kg * 10

38.25kg * 10

38.25kg * 10

38.25kg * 10

 

2. 바벨컬

15kg * 10

20kg * 8

20kg * 8

15kg * 8

15kg * 8

15kg * 8

15kg * 8

15kg * 8

 

3. 크런치

9kg * 12

22.5kg * 12

29.25 * 12

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[운동일지] 20. 12. 05 오늘의 운동 (0) 2020/12/05 PM 06:08

1. 스쿼트

20kg * 10

40kg * 8 pause

60kg * 8 pause

67.5kg * 10

 

2. 벤치 프레스

20kg * 10

29kg * 6

40kg * 6

49kg * 6

20kg * 10

20kg * 10

20kg * 10

20kg * 10

20kg * 10

 

3. 랫풀다운

31.5kg * 8

45kg * 6

51.75kg * 6

58.5kg * 6

31.5kg * 10

31.5kg * 10

31.5kg * 10

31.5kg * 10

31.5kg * 10

 

4. 바벨스태틱그립

100kg 60sec

100kg 30sec

 

5. 크런치

9kg * 12

22.5kg * 12

29.25 * 12

 

6. 레그컬

31.5kg * 10

51.75kg * 8

58.5kg * 6

38.25 * 10

38.25 * 10

38.25 * 10

38.25 * 10

38.25 * 10

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