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즐거운린매스
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- 오늘 : 15 명
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| [등] 오늘운동(등) (5)
2015/08/24 PM 02:35 |
렛풀다운 27kg
짧게 100회
넓게 50회
비하인드 50회 |
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| [삼두운동] 토요일 운동 (6)
2015/08/23 AM 02:36 |
프레스다운 40킬로 100회/2셋(삼두근 외축두 운동)
프레스다운 40킬로 80회(삼두근 장두)
팔꿈치 통증으로 팔을 앞으로 뻗어서 운동(왼팔 척골(주두돌기) 통증 없는 운동) |
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| [운동] 어깨운동 3일차 (4)
2015/08/21 PM 09:19 |
바벨프레스 50kg12회 4셋 45kg12회 4셋 40kg12회 4셋
50kg12회 2셋
왼팔 척골(주두돌기) 통증
밀프나 벤치프레스 불가능
프레스다운 팔 세로가 아닌 직선으로 해서 운동가능
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| [어깨 운동] 어깨운동 2일차 (4)
2015/08/20 PM 08:47 |
바벨프레스 50kg12회 4셋 45kg12회 4셋 40kg12회 4셋
50kg12회 2셋 45kg12회 2셋 40kg12회 2셋
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| [어깨 운동] 어깨 운동(동영상) (9)
2015/08/19 PM 10:07 |
바벨프레스 50kg12회 4셋 45kg12회 4셋 40kg12회 4셋 50kg10회
운동 목적은 부상 방지및 무게 올리기(4주 일요일 빼고 매일)
최종 세트는 12회 19셋
오늘 총세트 13셋
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레미본명숙희