[ 【헬스이야기】] 초급 헬스 이야기 12

헬스 운동 경력이 3개월 이하이거나

이제 운동을 해볼 계획이 있으신

진짜 초보분들의 질문을 환영합니다~

[쿨승님]

체중 79
근육량 38
체지방량 13
주 4회 2분할
3000칼로리 이상 꾸준히 먹어주는데 근육량이 안늘어요
눈바디는 괜찮아 지는거 같은데..

[쿨승님]

경력은 본격적으로 한지 3개월 정도 되어가고
그전에 푸시업 등은 했습니다

무엇이 문제일까요

[머슬앤프로틴]

적어주신 수치는 아주 괜찮은 것 같고 눈바디도 좋아진다면 쭉 이어가셔도 될 것 같아요. 인바디 측정하는 간격을 더 길게 가져보세요.
그리고 기본은 운동이라고 봤을 때... 간단하게 돌아볼만한 운동 포인트를 보시면서 분석해보시는 것도 좋겠네요.
볼륨 : 평균적인 운동시간과 세트수, 최근 4주간 주당 운동일수와 총세트수
무게 : 2달전, 1달전과 지금과 다루는 무게 차이
분할 : 부위별 운동 종류 및 빈도와 비중
기타 : 운동 후의 자극 정도

근데 제일 중요한 건... 근육이나 힘 욕심에 다짜고짜 먹는 거 중심의 벌크업하시면 안됩니다.
마지막으로 혈액순환 신경 써보시는 건 어떨지 조심스럽게 덧붙여봅니다.