웜업 : 원암로우 3세트(노카운트)
원암로우 / 랫풀다운 3세트 (액티브 레스트:폼롤러)
풀오버 / 와이드랫풀다운 3세트
인클라인로우 3세트
로우 2세트
데드리프트 / 슈러그 2세트
이두운동 5세트
총18세트
 용기와 HLR 접속 : 1042 Lv. 18 Category
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