* 덤벨 1개로 운동
스쿼트 / 런지 5세트
12kg, 2세트
16kg, 2세트
20kg, 1세트
레그업 / 맨몸카프레이즈 2세트
20kg
원암데드리프트 / 맨몸카프레이즈 2세트
20kg
원암덤벨프레스 / 푸쉬업 3세트
20kg
원암덤벨프레스 / 풀오버 3세트
20kg
총15세트
 용기와 HLR 접속 : 1046 Lv. 18 Category
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