* 덤벨 하나로 운동
[웜업]
원암 로우 2세트, 푸쉬업 1세트
[본운동]
1. 원암로우 8세트
- 12kg 벤치(하부) / 스탠딩 2세트
- 16kg 벤치(하부) / 스탠딩 1세트
- 20kg 벤치 3세트
- 20kg 인클라인벤치 로우 / 하이 2세트
2. 랫풀다운 24kg 6세트
- 그립, 너비 등 다양
3. 풀오버 24kg 2세트
4. 푸쉬업 1세트
총17세트
 용기와 HLR 접속 : 1042 Lv. 18 Category
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