[웜업]
짐바이크
[본운동]
런지 / 짐바이크(플랭크9)30s 3s
데드리프트 3s
스쿼트 / 짐바플 3s
덤벨프레스 3s
인클라인 덤벨프레스 / 플라이 2s
인클라인 플라이 / 푸쉬업 2s
[쿨다운]
짐바이크, 스트레칭
총16세트
 용기와 HLR 접속 : 1042 Lv. 18 Category
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머슬앤프로틴