짐바이크 10분(=3세트)
스트레칭 : 매달리기 2세트(노카운트)
덤벨컬 2세트
플라이 4세트
덤벨프레스 / 플라이 2세트
풀오버 1세트
Alt덤벨컬 2세트
해머컬 / 프론트레이즈 2세트
푸쉬업 4세트
총20세트
 용기와 HLR 접속 : 1046 Lv. 18 Category
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